Tijdens de zwangerschap moet het ijzer van een vrouw toenemen. Omdat het belangrijk is om voldoende ijzer te krijgen terwijl je zwanger bent, evenals wanneer je borstvoeding geeft, kan je arts voorstellen om ijzersupplementen te nemen. Maar het extra ijzer heeft geen invloed op je baby, volgens Howard Kurtz, MD, een verloskundige-gynaecoloog en klinisch instructeur aan de Mount Sinai Medical School. Als u echter een ijzertekort heeft, kan dit uw baby beïnvloeden.
Supplementen tijdens de zwangerschap
Volgens de Cleveland Clinic is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ijzer voor zwangere vrouwen 30 mg, vergeleken met 18 mg voor andere vrouwen. Het is mogelijk om voldoende ijzer uit uw dieet te halen om aan uw behoeften te voldoen tijdens de zwangerschap, maar de meeste vrouwen moeten een ijzersupplement nemen. Het ijzer in uw supplement heeft echter geen invloed op uw baby. "Uw ontwikkelende baby is de prioriteit van uw lichaam tijdens de zwangerschap, dus uw natuurlijke ijzervoorraden zullen eerst naar uw baby gaan, " legt Dr. Kurtz uit. Als uw ijzervoorraden echter niet genoeg zijn voor zowel u als uw baby, kunt u bloedarmoede ontwikkelen. Volgens een studie gepubliceerd in "The American Journal of Clinical Nutrition", verhoogt bloedarmoede tijdens de zwangerschap het risico op een voortijdige bevalling en een baby met ondergewicht.
Supplementen tijdens borstvoeding
Moeders die borstvoeding geven, hebben dezelfde hoeveelheid ijzer nodig als tijdens de zwangerschap. Vrouwen worden vaak geadviseerd om prenatale vitamines te blijven gebruiken zolang ze borstvoeding geven, en deze vitamines bevatten meestal een grote dosis ijzer. Maar de hoeveelheid ijzer in uw moedermelk wordt niet beïnvloed door uw supplementen. Moedermelk bevat van nature ijzer. En omdat baby's ook in de baarmoeder ijzer ontvangen, hebben baby's die borstvoeding krijgen zelden ijzergebrek tijdens de eerste zes maanden van hun leven. Als u zich zorgen maakt over de ijzerstatus van uw baby, kan een eenvoudige bloedtest worden uitgevoerd in het kantoor van uw kinderarts.
Overdreven ijzer
Het innemen van te veel ijzer kan problemen veroorzaken voor u en uw baby. Overmatig ijzer in uw bloed kan volgens Baby Center.com leiden tot zwangerschapsdiabetes, pre-eclampsie of een miskraam. Onbehandelde pre-eclampsie kan leiden tot fatale complicaties voor u en uw baby. Zwangerschapsdiabetes kan leiden tot een baby met overgewicht, waarvoor mogelijk een c-sectie nodig is. Baby's van moeders met zwangerschapsdiabetes lopen later in de kindertijd ook een risico op obesitas en type 2-diabetes. Omdat veel voedingsmiddelen ook ijzer bevatten, moet u ijzersupplementen alleen nemen onder toezicht van uw arts.
Tips
IJzersupplementen kunnen soms constipatie veroorzaken. Om deze bijwerking te verminderen, raadt BabyCenter.com aan om uw supplement voor het slapengaan in te nemen en een beetje pruimensap te drinken om dingen in beweging te krijgen. Als u geen bloedarmoede heeft, kunt u met uw arts praten over het overschakelen naar een supplement met een lagere dosis ijzer. Rood vlees en eidooiers zijn uitstekende voedselbronnen van ijzer. Het toevoegen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, zoals sinaasappels, aardbeien en tomaten, aan uw dieet kan uw ijzerabsorptie aanzienlijk verhogen. Een voedzaam dieet rijk aan fruit en groenten tijdens de zwangerschap en borstvoeding verbetert ook de gezondheid van uw baby.
