Gewichtstoename kan door veel dingen worden veroorzaakt, zoals een zittende levensstijl, een rijk dieet of andere factoren zoals genetica of gezondheidsproblemen. Als brood gedeeltelijk de oorzaak is van uw gewichtstoename, is het waarschijnlijk de hoeveelheid brood die u consumeert en het soort brood dat u kiest om te eten dat het probleem veroorzaakt. Sommige broden kunnen u echter helpen een gezond gewicht te behouden.
Gewichtstoename
Teveel voedsel kan gewichtstoename veroorzaken. Afhankelijk van hoe uw lichaam vet verdeelt, kunt u in uw stoel aankomen door te veel calorieën te consumeren. Om 1 pond te winnen, moet je 3.500 calorieën consumeren. Daarom vormt een sneetje brood met 100 calorieën geen bedreiging voor uw dieet. Het consumeren van meerdere gebakjes kan echter tot 1000 calorieën toevoegen - wat leidt tot gewichtstoename.
Gezond bedrag
Broden worden geclassificeerd als granen in de voedselgeleidingspiramide van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. De USDA suggereert dat een dieet van 1600 calorieën zes dagelijkse porties granen of brood omvat. Eén sneetje brood is gelijk aan één portie. Negen porties worden aanbevolen voor een dagelijks dieet van 2.200 calorieën en 11 porties worden aanbevolen voor een dieet van 2.800 calorieën.
Volkoren
overwegingen
Train regelmatig - bij voorkeur gedurende 30 minuten, de meeste dagen van de week. Door beweging aan je routine toe te voegen, kun je calorieën verbranden die je gedurende de dag verbruikt. Door meer calorieën te verbranden dan je opneemt, blijf je gezond. Snijd brood niet helemaal uit uw dieet; je lichaam profiteert wel van de voedingsstoffen in brood; kies er gewoon voor om alle voedingsmiddelen met mate te eten.
