Ayurveda is een holistisch genezingssysteem dat ongeveer 5000 jaar geleden in India is ontstaan. Ayurveda, wat zich uit het Sanskriet vertaalt als "levenskennis" of de "wetenschap van een lang leven", maakt gebruik van een combinatie van voedingsrichtlijnen, kruidenmiddelen en praktijken zoals yoga en meditatie om de juiste balans van energie in het lichaam te bevorderen. Volgens Ayurveda zijn onevenwichtigheden in energie de oorzaak van ziekte en ongemak. Ayurvedische behandelingen kunnen u helpen om aan te komen als u ondergewicht heeft, wat uw immuunsysteem kan aantasten en uw risico op bot- en gewrichtsproblemen kan verhogen, meldt Ayurveda For You.
Stap 1
Bepaal je dominante dosha. Ayurvedische filosofie leert dat elk individu drie soorten energie bezit die bekend staat als doshas. Deze dosha's - bekend als vata, pitta en kapha - beheersen alle lichaamsfuncties en zijn in elke persoon in een unieke mix aanwezig. Uw dominante dosha bepaalt uw gepersonaliseerde recept voor optimale gezondheid. Volgens Holistic-Online hebben mensen met een dominante vata-dosha vaak moeilijk absorberende voedingsstoffen en zijn ze mogelijk vatbaar voor ondergewicht.
Stap 2
Volg het aanbevolen dieet voor uw dominante dosha. Het Chopra Center beveelt aan dat vata-soorten voedsel eten dat zwaar en warm is. Je mag grote hoeveelheden eten, maar eet niet te veel. Je kunt ook koken met vetten en oliën, die je spijsvertering in balans brengen. Gebruik extra vergine olijfolie of ghee - een geklaarde boterolie. Snoepjes en rijkere voedingsmiddelen kunnen u ook helpen om aan te komen.
Stap 3
Houd een regelmatig eetschema aan. Volgens het Chopra Center zijn vata-types vatbaar voor het overslaan van maaltijden, wat vanwege hun hoge metabolisme kan leiden tot overmatig gewichtsverlies. Eet uw maaltijden elke dag op hetzelfde tijdstip om uw ideale gewicht te behouden.
Stap 4
Wordt langzaam zwaarder. Te veel eten kan het spijsverteringsstelsel overbelasten. Ayurvedische filosofie beveelt het eten van de zwaarste maaltijd van de dag aan voor de lunch. Kauw voedsel grondig om een goede spijsvertering aan te moedigen. Terwijl u uw eetlust opbouwt, kunt u tussendoor snacks toevoegen, maar dwing uzelf niet om te eten als u geen honger hebt.
Stap 5
Train regelmatig om de bloedsomloop, de spijsvertering en de eliminatie te verbeteren. Holistic-Online.com beveelt regelmatige en matige activiteit aan voor vata-soorten zoals yoga, wandelen, tai chi en zwemmen. Vata-types kunnen gemakkelijk moe worden, dus duw jezelf niet te hard en krijg voldoende rust. Het Chopra Center beveelt aan om voor 22.00 uur naar bed te gaan en om 6 uur 's ochtends wakker te worden.
