Zwemmen is een goede manier om gewicht te verliezen en fit te worden. Dit geldt vooral als het een activiteit is waarvan je al geniet; waardoor u eerder geneigd bent het te blijven doen. Zwemmen verbrandt calorieën en verbetert je hartgezondheid; maar het kan vooral voordelig zijn voor mensen met gewrichtsproblemen. Vraag uw zorgverzekeraar voordat u aan een nieuwe zwemroutine begint.
Brandt calorieën
De meeste dagen van de week sporten is essentieel om fit te blijven voor het leven. Cardio-trainingen zoals zwemmen verbranden calorieën en helpen u overtollig lichaamsvet en gewicht kwijt te raken. Een volwassene van 155 pond kan bijvoorbeeld ongeveer 744 calorieën verbranden in een uur baantjes trekken. Probeer elke week minstens twee en een half uur te zwemmen en verhoog je snelheid geleidelijk om je lichaam uit te dagen en calorieën te verbranden.
Verbetert de gezondheid van het hart
Regelmatig aerobe trainingen uitvoeren verbetert de gezondheid en functie van uw hart. Zwemmen verhoogt je hartslag en werkt de grote spiergroepen in je lichaam, waardoor het een goede, gematigde activiteit is voor de cardiovasculaire gezondheid. Houd er echter rekening mee dat uw hartslag langzamer kan worden wanneer u in het water traint dan wanneer u op het land traint. Let op hoe u zich voelt tijdens het zwemmen en raadpleeg uw arts voordat u aan een nieuwe training begint als u hartproblemen of andere gezondheidsproblemen heeft.
Bouwt spier
Zwemmen verbrandt niet alleen calorieën en verwijdert overtollig lichaamsvet, maar het versterkt ook je spieren. Trainen in water biedt een natuurlijke weerstand, en u kunt nog meer creëren door het water van uw lichaam weg te duwen of te trekken terwijl u zwemt. Zwemmen heeft een lage verwondingsgraad, waardoor u eerder zult blijven oefenen. Het verkrijgen van spieren kan ook je evenwichtsgevoel verbeteren, en niet te vergeten dat je sterker wordt.
