Niets bederft een goede maaltijd zoals de knagende pijn van brandend maagzuur. De bron van de pijn is maagzuur dat omhoog stroomt in de slokdarm, de buis die ingeslikt voedsel naar uw maag transporteert. Zonder natuurlijke bescherming tegen de corrosieve werking van maagzuur, raakt uw slokdarm ontstoken wanneer de maaginhoud terugspoelt in deze structuur. Hoewel veel mensen antacida gebruiken om de pijn van brandend maagzuur te verzachten, kunnen andere maatregelen ook uw ongemak verlichten.
Losmaken
Voedsel en spijsverteringszuur blijven normaal gesproken in de maag dankzij een spierring aan de onderkant van uw slokdarm. Deze ring of sluitspier ontspant om voedsel binnen te laten en trekt aan om slokdarmterugloop te voorkomen. Tijdens een aanval van maagzuur, faalt uw onderste slokdarmsfincter en ontsnapt de maaginhoud omhoog in uw slokdarm. Het verwijderen van strakke kleding kan de druk in uw maag en buik voldoende verlagen om zure reflux in uw slokdarm te voorkomen of te verminderen. Verlies de riem, strakke broek of nauwsluitende rok en trek iets aan dat losjes om je midden past.
Sta op
Zwaartekracht kan je vriend of vijand zijn tijdens een aanval van brandend maagzuur, afhankelijk van je lichaamspositie. Wanneer uw onderste slokdarmsfincter open is, stroomt de maaginhoud gemakkelijk in uw slokdarm als u gaat liggen. Wanneer u rechtop staat, werkt zwaartekracht echter tegen terugstroom. Buig niet voorover als u brandend maagzuur heeft, omdat deze positie zowel uw buik comprimeert als zwaartekracht bevordert terugspoeling. In het ideale geval moet u minstens drie uur na een maaltijd rechtop blijven staan als u brandend maagzuur heeft. Gedurende deze tijd loopt uw maaginhoud langzaam leeg in uw dunne darm. Als u slaperig bent, is een ligstoel die uw lichaam rechtop houdt uw beste keuze.
Wandelen
In een artikel van februari 2001, gepubliceerd in het tijdschrift "Alimentary Pharmacology & Therapeutics, " melden Dr. Benjamin Avidan en collega's dat lopen na een maaltijd de blootstelling aan slokdarm aan maagzuur aanzienlijk vermindert bij mensen met reflux. Trek dus wat comfortabele kleding aan en maak een wandeling; de oefening is goed voor je lichaam en kan je maagzuur helpen verlichten.
Kauwgom
Kauwgom veroorzaakt speekselproductie in uw mond. Speeksel doorslikken terwijl kauwgom helpt bij het neutraliseren en verwijderen van maagzuur uit uw slokdarm, waardoor uw maagzuursymptomen mogelijk worden verlicht. In een artikel in november 2005, gepubliceerd in het "Journal of Dental Research", rapporteerden Dr. Rebecca Moazzez en collega-onderzoekers dat het kauwen van suikervrije kauwgom gedurende 30 minuten na een vette maaltijd de blootstelling aan slokdarmzuur aanzienlijk verminderde bij mensen met symptomatische reflux.
Niet roken
Roken kan leiden tot loszitten van uw onderste slokdarmsfincter, waardoor zure reflux wordt bevorderd. Het stoppen met roken kan een aflevering van brandend maagzuur verkorten - en kan u aan het denken zetten over een langetermijnplan voor stoppen met roken. Je slokdarm, hart en longen zullen je belonen voor zo'n verstandige beslissing.
Neem een eetpauze
De druk in uw maag bouwt zich op met progressieve vulling, waardoor de kans op zure reflux in uw slokdarm wordt vergroot. Als u brandend maagzuur heeft, neem dan een pauze van eten en drinken gedurende drie of vier uur totdat uw maag leeg is. Vermijd koffie, alcohol, melk, sinaasappelsap, tomatensap, koemelk, cafeïnethee, pepermunt, chocolade en koolzuurhoudende frisdranken omdat deze voedingsmiddelen brandend maagzuur kunnen verergeren.
Waarschuwing
Frequent maagzuur kan wijzen op een onderliggend medisch probleem, zoals een hiatale hernia, maagontsteking, een zweer of een slokdarminfectie. Bovendien kan aanhoudende zure reflux de cellen in uw slokdarm beschadigen, waardoor uw risico op slokdarmkanker mogelijk wordt verhoogd. Als u vaak brandend maagzuur heeft, raadpleeg dan uw arts om de oorzaak en de juiste behandeling te bepalen.
