Of je nu een boek leest, typt, huishoudelijke klusjes doet of tuiniert, je zult de hele dag door waarschijnlijk meerdere keren naar je handen kijken. Als je vingers pudgier zijn dan je zou willen, kan dit je angst veroorzaken vanaf het moment dat je wakker wordt en je cijfers de wekker zien uitschakelen tot het moment dat je naar bed terugkeert, met dezelfde dikke wijzers om het opnieuw in te stellen. Je kunt een aantal dingen doen om je vingers te trimmen en te tonen die je blikken waard zijn.
Stap 1
Verlaag uw natriuminname door de zoutvaatje van de tafel te verwijderen, kruiden te gebruiken om uw voedsel op smaak te brengen en bewerkte voedingsmiddelen om te ruilen voor natuurlijke opties. Hoe meer natrium je inneemt, hoe meer water je lichaam vasthoudt, waardoor je vingers krijgen die pudgier zijn dan ze moeten zijn. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention, mag u niet meer dan 2.300 milligram natrium per dag consumeren. Deze hoeveelheid daalt tot slechts 1500 milligram als u een hoge bloeddruk, diabetes of nierziekte heeft, Afro-Amerikaans bent of ouder dan 51 jaar.
Stap 2
Verlies overtollig lichaamsvet door een gezond dieet. Wanneer u overgewicht op andere delen van uw lichaam draagt, zult u het waarschijnlijk ook in uw vingers dragen. Eet magere eiwitten - inclusief noten en zaden - fruit, groenten, volle granen en magere zuivelproducten. Kook ze met behulp van gezonde methoden, zoals stomen en bakken, en kies altijd natuurlijk boven verwerkte opties.
Stap 3
Train 30 minuten per dag, vijf tot zes dagen per week voor gewichtsverlies. Doe krachttraining en flexibiliteitsoefeningen om van totale fitness te genieten, wat resulteert in kleinere vingers. Probeer een calorietekort van 500 calorieën per dag te creëren - of 3500 calorieën per week - door minder calorieën te consumeren en meer calorieën te verbranden door activiteit. Volgens de CDC zijn 3.500 calorieën gelijk aan 1 pond - dus door een calorietekort van 3.500 calorieën te creëren, verlies je 1 pond per week. Afvallen over je hele lichaam zal je helpen om de grootte van je cijfers te verkleinen.
Stap 4
Breng uw vingers in beweging. Om te voorkomen dat je cijfers opzwellen en op kleine worstjes lijken, oefen je ze op dezelfde manier uit als je lichaam. Koop bijvoorbeeld een stressverlichtende bal en knijp er vaak in.
Zet je vingers twee tot drie minuten per keer in, twee tot drie keer per dag. U zult niet alleen meer kracht opmerken terwijl u bezig bent met alles waarvoor uw handen nodig zijn, maar uw vingers worden ook kleiner.
