Te veel energiedrankjes drinken is slecht voor je gezondheid. Energiedranken bevatten drie keer de cafeïne van een coladrank. Ze bevatten ook grote hoeveelheden suiker of kunstmatige zoetstoffen voor de dieetversies. De suiker in combinatie met de cafeïne geeft je een onmiddellijke energieboost die een uur of twee kan duren. Zodra het effect echter afneemt, is uw neiging om meer te nemen, wat ertoe kan leiden dat u een energiedrankcrash krijgt. Gelukkig zijn er enkele dingen die je kunt doen om de gevolgen van een crash met een energiedrank te genezen.
Effecten
Water
Energiedranken bevatten een grote hoeveelheid cafeïne en suiker. Dit zijn de belangrijkste ingrediënten die je energie onmiddellijk een boost geven. Sporen van cafeïne worden niet volledig uit uw lichaam gespoeld en zullen zich opbouwen wanneer u energiedranken blijft drinken. Drink veel water om de cafeïne onmiddellijk uit uw systeem te spoelen. Water verfrist en geeft je ook energie zonder bijwerkingen.
Oefening
Als je moe bent en nog veel dingen te doen hebt, stop dan en neem een pauze in plaats van een nieuw energiedrankje te pakken. Kom uit je stoel en loop rond om je bloedsomloop te stimuleren en strek de knikken uit je armen, schouders, nek, benen en rug. Ga naar buiten of open een raam zodat je een frisse wind kunt halen. Met uw bloed beter circuleert, zult u genieten van een natuurlijke energieboost.
Slaap
Slaap is een geweldige energiebooster. Doe een kort dutje tijdens de pauze op kantoor in plaats van te gaan voor koffie of een snack. Slaap is beter dan eten als je je erg moe voelt. Sluit je ogen en maak je geest leeg. Zelfs een catnap zal je energie aanvullen. Je kunt helderder denken en je zult coherenter en alerter zijn na een paar minuten van lichte slaap.
Gezond eten
Groenten en fruit zijn geweldige energieboosters. In plaats van een blikje energiedrank te drinken wanneer je een nachtje gaat trekken of je werk inhaalt, maak je stukjes fruit en groenten die je kunt eten tijdens het werken. Neem water en vers fruitsap op in je snacks voor een onmiddellijke energieboost. De natuurlijke suikers uit fruit en groenten zullen je van energie voorzien en je zult gezonder eten eten in plaats van je systeem te bombarderen met cafeïne, kunstmatige zoetstoffen en chemicaliën. Tegelijkertijd helpen water en sap alle giftige stoffen weg te spoelen die zijn opgebouwd door ongezond eten.
