Voordat je deze ooey, kleverige traktaties als verboden uitschrijft, moet je weten dat Rice Krispies calorieën en andere voedingsstoffen kent. Het lage aantal calorieën in deze repen kan je verbazen.
Tip
De meeste voorverpakte traktaties met krispies bevatten 90 calorieën per reep. Mini-traktaties en zelfgemaakte versies variëren echter in het aantal calorieën.
De Centers for Disease Control and Prevention beveelt een evenwicht aan tussen calorie-inname en lichaamsbeweging om uw ideale gewicht te bereiken. Afhankelijk van uw doelen, activiteit en dieet, kan Rice Krispies Treats calorieën gemakkelijk in uw plan passen.
Het is ook belangrijk om naar meer dan alleen calorieën in je dessert te kijken. Hoewel Rice Krispies-traktaties en andere desserts onderdeel kunnen zijn van een uitgebalanceerd dieet, let dan goed op je suikerinname. Het Mayo Clinic Health System meldt dat te veel suiker het risico op tandproblemen, diabetes en hoge triglyceriden kan verhogen.
Voorverpakte rijst Krispies behandelt
Het merk van Kellogg maakt verschillende smaken van kant-en-klare rijstkrispies met één portie. Het aantal rijstkrispies Behandel calorieën per reep is afhankelijk van de smaak en de grootte die u kiest. De meeste repen van het oorspronkelijke formaat tellen ongeveer 90 calorieën per reep.
De originele reep met mini M & M's bevat zelfs minder calorieën met slechts 80 calorieën per reep, volgens de website van Kellogg. Als u op zoek bent naar een traktatie met nog minder calorieën, kunt u de Kellogg's Rice Krispies Treats Mini-Squares kiezen met slechts 45 calorieën per reep.
Hoe kunnen zulke decadente desserts zo weinig calorieën bevatten? Het antwoord komt van de voeding van Rice Krispies. Dit graan is een van de gezondste granen op de markt.
Sommige ontbijtgranen kunnen bestaan uit maximaal 88 procent suiker per gewicht, en al die suiker kan schade aanrichten aan je lichaam. Rice Krispies zijn echter relatief gezond en bevatten weinig calorieën.
Maak je eigen traktaties
Als je op zoek bent naar een dessert dat je gemakkelijk thuis kunt maken, bekijk dan een recept voor rijstkrispies. Hoewel er verschillende manieren zijn om deze desserts te maken, bevatten recepten over het algemeen deze ingrediënten:
- Rijst Krispies of een vergelijkbare soort ontbijtgranen
- Boter of margarine
- Marshmallows of marshmallow pluis
Sommige Rice Krispies behandelen ideeën bevatten extra smaken, zoals chocoladeschilfers of vanille-extract. Natuurlijk, je zelfgemaakte rijstkrispies behandelt calorieën, afhankelijk van het recept dat je gebruikt. Als u de calorieën in sommige van deze opties kent, kunt u de voeding van Rice Krispies Treats in uw dagelijkse voeding passen.
De USDA rapporteert de volgende calorieniveaus in deze ingrediënten:
- Kellogg's Rice Krispies: 110 calorieën per kopje
- Mini-marshmallows: 159 calorieën per kopje
- Margarine: 34 calorieën per theelepel
- Gezouten boter: 102 calorieën per eetlepel
Bij het berekenen van de voeding van je zelfgemaakte rijstkrispies, tel je de calorieën van alle ingrediënten in de volledige batch op. Deel vervolgens het totaal door het aantal maten dat u maakt. Dit geeft je het totale aantal calorieën per portie.
