Of je nu een gin-tonic of een Tom Collins door elkaar haalt, het is belangrijk om rekening te houden met de calorieën in gin, zodat je je dieet niet ontspoort. Hoewel een gin vrij weinig calorieën bevat, zitten de toegevoegde mixers vaak vol met suiker. Krijg de primeur op heerlijke caloriearme gin-cocktails!
Tip
Met slechts 97 calorieën per shot, wordt gin beschouwd als een van de alcoholarmste opties. Mixers kunnen daarentegen veel calorieën en suiker bevatten.
Hoeveel calorieën in gin?
Gin is een alcoholische drank die zijn onderscheidende smaak krijgt van jeneverbessen, waardoor het een populaire keuze is voor cocktails. Het wordt vaak gemengd met tonic water of genoten als een gin martini gegarneerd met olijven.
Volgens de USDA bevat één shot gin 97 calorieën. De calorieën in gin bieden echter geen voedingswaarde. Het is gemakkelijk om ze over het hoofd te zien, maar ze dragen bij aan je energie-inname voor de dag en kunnen ervoor zorgen dat je op de lange termijn zwaarder wordt.
De calorieën in drank zijn slechts een deel van de vergelijking. Hoewel gin geen suiker bevat, zitten veel van de mixers vol suikers en andere kunstmatige ingrediënten die het aantal calorieën verhogen.
Een gin-tonic-cocktail is een populaire keuze onder gin-drinkers. De calorieën in tonic water kunnen variëren afhankelijk van het merk, dus controleer de voedingsetiketten voor het exacte aantal. Schweppes Tonic Water, bijvoorbeeld, heeft 130 calorieën in een portie, dat is 12 gram. Tonic water bevat mineraalwater, zoetstof (in dit geval high fructose glucosestroop), citroenzuur, conserveermiddelen en kinine.
Volgens Harvard Health Publishing worden hoge doses kinine meestal gebruikt om malaria te behandelen, terwijl kleine doses in dranken worden gebruikt om ze een onderscheidende bittere smaak te geven. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zal deze verbinding geen spierkrampen voorkomen, maar het is een smakelijke mixer voor gin.
Een cocktail met 12 gram Schweppes tonic water en een shot gin bevat 227 calorieën. Als je je energie-inname probeert te verminderen, zoek dan naar tonic water met niet-calorische zoetstoffen. Een gin-tonic-cocktail met één shot gin-tonicwater bevat slechts 97 calorieën - dat is een behoorlijk verschil in het totale aantal calorieën.
Hier zijn enkele populaire gin-cocktails en hun calorietellingen:
- Gin martini: 241 calorieën in een 4-ounce drankje
- Tom Collins: 277 calorieën in een 8-ounce drankje
- Gin Fizz: 148 calorieën in een 8-ounce drankje
- Gin Rickey: 135 calorieën per 8 gram
- Gimlet: 226 calorieën per 4 gram
Laagste-Calorie Alcoholopties
Het zal je misschien verbazen dat gin, rum, wodka, whisky, tequila, cognac en cognac allemaal 97 calorieën bevatten in één keer (1, 5 gram).
Een 12-ounce fles bier heeft ongeveer 155 calorieën, maar de meeste merken variëren sterk in aantal calorieën, dus kijk op het etiket. Sommige lichte bieren leveren ongeveer 100 calorieën per fles, terwijl India Pale Ale-bieren tot 240 calorieën per fles kunnen bevatten.
Een 6-ounce glas rode wijn heeft 153 calorieën, terwijl dezelfde hoeveelheid witte wijn 148 calorieën bevat. Rode wijn heeft extra gezondheidsvoordelen in vergelijking met harde alcohol zoals gin omdat het polyfenolen bevat, merkt Harvard Health Publishing op.
De calorieën in sterke drank zijn vrij laag in vergelijking met die in bier en wijn, maar het is belangrijk om te zoeken naar lichte mixers om de calorieën onder controle te houden. De meeste winkels en pubs bieden dieetvriendelijke opties voor mixers.
Is Gin gezond?
Gezond blijven houdt meer in dan alleen het drinken van de caloriearmste alcohol. U moet ook overwegen hoeveel u drinkt.
De voedingsrichtlijnen voor Amerikanen stellen dat alcohol altijd met mate moet worden geconsumeerd. De aanbevolen hoeveelheid is niet meer dan één drankje per dag voor vrouwen en twee drankjes voor mannen. Zwaar drinken kan leiden tot een toename van het risico op hart- en leveraandoeningen, kanker, psychische problemen en andere aandoeningen.
: Stijlvol of trashy? Wat uw Cocktail of Choice over u zegt
Een cohortonderzoek van juni 2018, gepubliceerd in PLOS Medicine, heeft aangetoond dat oudere volwassenen die een tot drie alcoholische dranken per week dronken, een lager sterftecijfer hadden dan zware dranken en degenen die helemaal geen alcohol consumeerden. Een inname van minder dan één drankje per dag was het voordeligst. Nogmaals, moderatie is de sleutel.
Om uw gezondheid onder controle te houden, let op uw alcoholinname en zoek naar caloriearme gin-cocktails die uw dieet niet ontsporen. Onze RJ Maroon-gin-cocktail is bijvoorbeeld heerlijk en gebruikt aardbeien in plaats van suiker voor zoetheid, terwijl onze Fresh Start-gin-cocktail is gemaakt met voedzame groentesappen en antioxidantrijk gembersap, dus probeer ze eens.
