De volgende keer dat u extra motivatie nodig hebt om het gazon te maaien, onthoud dit: het trimmen van uw gras kan u ook helpen uw taille bij te knippen. Duwen op uw grasmaaier fungeert als een efficiënte vorm van cardiovasculaire oefeningen en wordt zelfs aanbevolen door het Franklin Institute als een manier om uw hele lichaam te werken en uw hartgezondheid te verbeteren. De calorieverbrandende of metabolismeverhogende effecten van het maaien van uw gazon variëren, afhankelijk van uw lichaamsgewicht en het soort grasmaaier dat u gebruikt.
Druk op de grasmaaier
Grasmaaimachines die een motor gebruiken om de snijmessen te laten draaien, zijn een van de meest voorkomende soorten maaimachines die u in hardware- en landschapszaken aantreft. Een persoon van 125 pond die een dergelijke maaier 30 minuten gebruikt, verbrandt ongeveer 135 calorieën. Degenen die 155 pond wegen verbranden 167 calorieën per 30 minuten, en degenen die 185 pond wegen verbranden ongeveer 200 calorieën gedurende dezelfde hoeveelheid tijd. Als je na het maaien 30 minuten het gemaaide gras opraapt, verbrand je respectievelijk 120, 149 of 178 calorieën voor elk lichaamsgewicht.
Handmaaier
Handmaaiers hebben geen motor en vertrouwen in plaats daarvan op uw fysieke duwkracht om de messen te laten draaien. Niet verrassend bieden ze een krachtiger cardiotraining. De typische 135-pond persoon die een handmaaier gedurende 30 minuten gebruikt, verbrandt ongeveer 193 calorieën terwijl iemand die 175 pond weegt maar liefst 251 calorieën in dezelfde hoeveelheid tijd verbrandt.
Cardiometabolische oefenpunten
Een alternatieve manier om de effectiviteit van uw cardiotraining te evalueren is via het cardiometabolische oefensysteem van de Harvard Medical School. Het CME-systeem meet meer dan alleen calorieën; het volgt hoe de training uw metabolisme beïnvloedt - belangrijk voor gewichtsbeheersing op de lange termijn - en de gezondheid van het hart. Voor het beste resultaat moeten de meeste mensen voldoende bewegen om dagelijks 150 CME-punten te verdienen. Het maaien van uw gazon gedurende 30 minuten voldoet aan deze vereiste en levert de gemiddelde persoon 200 CME-punten op.
Overwegingen tijdens de veiligheid van de training
Hoewel het maaien van uw gazon een geweldige manier is om wat extra oefening in uw routine in te passen en tegelijkertijd uw tuin in topvorm te houden, is het niet zonder risico's. Draag altijd zonnebrandcrème terwijl u in de tuin werkt, want al die minuten die aan de zon worden blootgesteld, kunnen uw risico op huidkanker verhogen. Blijf bovendien gehydrateerd. De hitte van de zon in combinatie met krachtig duwen en trekken van maaien droogt je uit en verhoogt het risico op een zonnesteek.
