Eiwitpoeder is geliefd bij bodybuilders, die vaak niet voldoende eiwit alleen via voedsel kunnen opnemen om aan de spieropbouwbehoeften van hun lichaam te voldoen. Het poeder kan ook een grote hulp zijn voor zwangere vrouwen, tieners die een groeispurt doorstaan en mensen die herstellen van een blessure of een operatie. De sleutel tot het effectief gebruik van eiwitpoeder is om het etiket voor verborgen suikers en andere additieven te lezen.
Tip
Eiwitpoeder is niet schadelijk voor uw lever of nieren, zolang het maar vrij is van schade of ziekte.
Eiwitpoeder en nieren
De belangrijkste functie van uw nieren is om te werken als een waterfiltratiesysteem. Wanneer je eiwitten verteren, creëert het stikstofbijproducten die door urineren uit je bloed worden gespoeld. Dit is waar de mythe komt dat eiwit de nieren beschadigt. De redenering is dat als je je nieren overbelast met eiwitten, ze niet in staat zijn om het teveel aan te kunnen. Dit is volgens de International Sports Sciences Association niet waar als je gezonde nieren hebt. Ze zullen gewoon harder werken om het extra eiwit te verwerken.
Maar hoewel het innemen van te veel eiwitten kan leiden tot druk op beschadigde of zieke nieren, volgens Fredric Coe, MD, aan de Universiteit van Chicago, is er geen duidelijk verband tussen een eiwitrijk dieet en nierstenen. Zolang uw nieren gezond zijn, kan eiwit een handige en effectieve aanvulling op uw dieet zijn.
Eiwitpoeder en uw lever
Je lever is verantwoordelijk voor het reinigen van de gifstoffen uit je bloedbaan. Volledige eiwitten ondersteunen een gezonde leverfunctie en herstellen ook beschadigd weefsel. Je lichaam produceert noch de negen belangrijkste aminozuren die nodig zijn om een compleet eiwit te maken, noch slaat het eiwit op - daarom is een gezond, uitgebalanceerd dieet zo belangrijk.
Bepaalde aandoeningen, zoals cirrose, maken het moeilijker voor uw lever om te functioneren. Een eiwitrijk dieet kan je lever helpen regenereren, volgens de experts van LiverSupport.com, maar als je cirrose hebt, kan een dieet met te veel eiwitten ervoor zorgen dat de ammoniakniveaus in je lichaam stijgen. Als u cirrose of een andere ernstige leveraandoening heeft, neem dan contact op met uw zorgverzekeraar om uit te vinden hoeveel eiwitten u elke dag moet innemen en of u dat kunt bereiken door een zorgvuldige maaltijdplanning of als u eiwitsupplementen moet nemen, zoals als een poeder.
Beste type eiwitpoeder
De beste plek om je eiwitten te krijgen, is via je dieet, door voedingsmiddelen zoals eieren, mager vlees, magere zuivelproducten, noten en bonen te eten, volgens het Wexner Medical Center aan de Ohio State University - maar eiwitpoeders zijn een effectief supplement. Wei-eiwit blijft achter tijdens het maken van kaas. Het bevat alle negen aminozuren, die nodig zijn om de lever- en nierfunctie te ondersteunen, beschadigd weefsel te repareren, te helpen bij vetverbranding en energie te geven. Bijwerkingen van wei-eiwit kunnen maagklachten en allergische reacties zijn bij mensen die gevoelig zijn voor zuivelproducten; het kan ook interfereren met de effecten van antibiotica evenals medicijnen voor parasieten en osteoporose, volgens de Mayo Clinic. Als u een van deze problemen ervaart, zijn er eiwitpoeders beschikbaar op basis van soja, rijst en erwten in plaats van wei. Misschien wilt u ook eiwitrijke pillen proberen, maar raadpleeg altijd uw zorgverzekeraar voordat u met een supplement begint als u een beschadigde of zieke lever of nieren heeft.
