Sommige van de gezondste voedingsmiddelen kunnen leiden tot darmgas en winderigheid. Dit komt grotendeels door hun vezelgehalte. Je spijsverteringskanaal heeft het moeilijk om stoffen zoals vezels en andere koolhydraten af te breken, zodat ze uiteindelijk in de dikke darm terechtkomen. Zodra onverteerd voedsel in dit deel van het spijsverteringskanaal komt, nemen bacteriën het over om te helpen bij de spijsvertering, wat leidt tot darmgas.
Knoflook
Hoewel knoflook relatief weinig vezels en andere koolhydraten bevat, bevat het zetmeel dat het lichaam moeilijk kan verteren. Deze zetmelen worden overgebracht van de maag naar de dunne darm voordat ze naar de dikke darm gaan waar de bacteriën de onverteerde delen van de knoflook kunnen afbreken.
Gas
Terwijl de bacteriën het zetmeel uit de knoflook afbreken, vormen ze een bijproduct in de vorm van gas. Dit gas bestaat grotendeels uit waterstof en koolstofdioxide. De Internationale Stichting voor functionele gastro-intestinale aandoeningen legt echter uit dat knoflook geurvorming veroorzaakt als het gaat om darmgas. Dit betekent dat de bacteriën ook methaan afgeven, wat winderigheid een vieze geur kan geven.
Zelfzorg
Hoewel gas en winderigheid geen behandeling vereisen, kan het voor veel mensen ongemakkelijk zijn, vooral als het gepaard gaat met een geur. Als knoflook je gas en winderigheid verhoogt, vermijd dan voedsel dat met dit ingrediënt is gemaakt.
Medische behandeling
Er zijn vrij verkrijgbare behandelingen voor gas, inclusief medicijnen die simethicone of houtskool bevatten. Volgens het American College of Gastroenterology is er weinig bewijs dat deze medicijnen gas efficiënt verminderen. Neem contact op met uw arts voordat u medicijnen voor gas gebruikt.
het voorkomen
Naast het vermijden van voedingsmiddelen die knoflook bevatten of medicijnen die zonder recept verkrijgbaar zijn en waarvan bekend is dat ze darmgas verminderen, kunt u ook voedingsmiddelen met veel vezels vermijden, wat de productie van gas kan bevorderen. Langzamer eten kan ook de hoeveelheid lucht die tijdens de maaltijd wordt ingeslikt beperken, legt MedlinePlus uit, wat ook de hoeveelheid gas in het spijsverteringskanaal kan verminderen. Zelfs lichaamsbeweging kan bij sommige mensen helpen bij het verminderen van gas en daaropvolgende winderigheid.
