Quaker Oats Company, lid van PepsiCo vanaf 2001, introduceerde voor het eerst Quaker Instant Oatmeal in 1966. Havermout is gemaakt van haver, een van de meest voedzame en gezondste granen die je kunt eten. Havermout is glutenvrij, een goede bron van eiwitten en rijk aan koolhydraten en vezels. Essentiële vitamines en mineralen zijn een grote bonus voor Quaker instant havermout voedingswaarde, die helpt om de gezondheid van het hart en het algemene welzijn te bevorderen. De USDA Dieetrichtlijnen beveelt aan om dagelijks minimaal drie porties volle granen te eten, zoals havermout, omdat deze het risico op hartaandoeningen kunnen helpen verminderen.
Ingrediënten in Instant Havermout
Naast volkoren haver bevatten ingrediënten in Quaker havermout havermeel, calciumcarbonaat, zout, guargom, karamelkleur, gereduceerd ijzer en palmitaat van vitamine A, volgens USDA Branded Food Products Database. Het calciumcarbonaat draagt bij aan de bron van calcium in havermout. Guargom is een waterverdikkend middel vergelijkbaar met maïzena dat wordt gebruikt om de havermout te verdikken na het toevoegen van water.
Hoeveel in een portie
Elke doos Quaker Instant Havermout bevat acht zakjes. Voedingswaarde-informatie is gebaseerd op een pakket met een portie van 28 gram. Quaker havermoutpakketten zijn verkrijgbaar in verschillende smaken, waaronder Original, Maple Brown Sugar havermout, Appel & Kaneel, Kaneelbroodje, Kaneel & Spice, Rozijn en Spice, Rozijn, Datum en Walnoot, Aardbeien en Room en Perziken en Room. Voor de volgende voedingswaarde-indeling wordt de originele versie van Quaker Oats Instant Havermout gebruikt.
Laag cholesterol, laag vetgehalte
Quaker-havermout bevat geen cholesterol en bevat weinig verzadigd vet, dus het is gezond voor het hart. Het aantal calorieën in Quaker-haver is 100, met 20 calorieën uit vet. Het vet in haver van Quaker bevat 0, 5 gram verzadigd vet, 0, 5 gram meervoudig onverzadigd vet, 0, 5 gram enkelvoudig onverzadigd vet en 0 gram transvetzuren, volgens USDA Branded Food Products Database. Een enkele portie draagt slechts bij aan 3 procent van de dagelijkse waarde (DV) van het totale vet op basis van een caloriedieet van 2000 per dag.
Vezel voor spijsvertering
Havermout bevat zowel onoplosbare als oplosbare vezels. WebMD suggereert dat vezels, met name oplosbare vezels, helpen om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden door het spijsverteringsproces te vertragen. Havermout voldoet ook aan honger, waardoor je je voller voelt en mogelijk bijdraagt aan gewichtsverlies. Een portie Quaker instant havermout bevat 19 gram totale koolhydraten, met 6 procent dagelijkse waarde, met 3 gram voedingsvezels, met 11 procent dagelijkse waarde, gebaseerd op de kaart van de National Academies Food and Nutrition Board. De USDA Dieetrichtlijnen beveelt aan om dagelijks minimaal drie porties volle granen te eten, omdat ze kunnen helpen om het risico op hartaandoeningen te verminderen. Vezel helpt de opname van suiker te vertragen, waardoor de bloedglucosespiegel stabiel blijft.
Proteïne voor energie
Een portie van 28 gram van de havermout levert 4 gram eiwit, volgens USDA Branded Food Products Database. Eiwit is noodzakelijk voor het onderhoud van uw spieren, organen, huid, haar, nagels en botten. Omdat haver meer eiwitten bevat dan enig ander graan, is Quaker havermout volgens Healthline een goede keuze voor het leveren van energie uit je ochtendmaaltijd.
Vitamine A en mineralen
Quaker instant havermout is verrijkt met vitamine A palmitaat, dus het is een goede bron van de in vet oplosbare vitamine A, wat belangrijk is voor normaal zicht, het immuunsysteem en de voortplanting. In vet oplosbare vitamines worden in het lichaam opgeslagen voor toekomstig gebruik. Quaker havermout bevat 750 IE vitamine A per portie, wat 25 procent van de dagelijkse waarde bijdraagt, zegt de Quaker Oat Company.
IJzer is noodzakelijk voor normale groei en ontwikkeling, cellulaire functie en productie van hemoglobine. Het ijzergehalte in een portie havermout geeft u 40 procent van uw aanbevolen dagelijkse inname, met 7, 2 milligram. Andere mineralen in havermout zijn 100 milligram calcium, fosfor en kalium en 32 gram magnesium.
