Er zijn een paar theorieën over waarom mensen in gewicht toenemen wanneer ze bepaalde medicijnen gebruiken, waaronder de relatie van het medicijn met insuline tot het effect op bepaalde genmarkers. Sommige medicijnen verhogen de eetlust, volgens Dr. Lawrence Cheskin, directeur van het Johns Hopkins Weight Management Centre, of veroorzaken hunkeren naar voedsel. Sommige medicijnen waarvan bekend is dat ze de gewichtstoename beïnvloeden, zijn onder andere antidepressiva, anti-epilepsiemiddelen en bloeddrukmedicijnen. Terwijl je kijkt wat je eet en naar de sportschool gaat, zal je zeker een paar kilo vallen, je moet eerst je bijwerkingen bespreken met je arts.
Stap 1
Maak een afspraak met de arts die het medicijn heeft voorgeschreven. Voordat u naar de sportschool gaat, voordat u uw dieet verandert, moet u deze bijwerking met uw arts bespreken. U moet er zeker van zijn dat uw verandering in dieet en dat de rigoureuze oefening die u moet doen om af te vallen uw medicatie niet zal verstoren.
Stap 2
Schakel over naar een ander medicijn. Vraag uw arts of er een ander medicijn is dat uw gezondheidsprobleem kan behandelen maar geen gewichtstoename veroorzaakt. Cheskin waarschuwt dat als u abrupt stopt met het innemen van uw medicatie, deze bijwerkingen erger kunnen zijn dan slechts een paar kilo aankomen.
Stap 3
Train elke dag. Volgens Madelyn Fernstrom, directeur van het Weight Management Center van de University of Pittsburgh Medical Center, kunnen bepaalde medicijnen je metabolisme met 10 procent verlagen, waardoor gewichtstoename bijna onvermijdelijk is. Intervaltraining is een effectieve manier om uw metabolisme een boost te geven en calorieën te verbranden. Neem korte uitbarstingen van rigoureuze oefening op in een typische aerobe routine. Loop bijvoorbeeld 10 minuten in een snel tempo op een loopband en loop vijf minuten. Herhaal twee of drie keer.
Stap 4
Eet minder calorieën. Onder normale omstandigheden geeft het Gewichtscontrolenetwerk aan dat u minder calorieën moet eten dan u gebruikt om gewicht te verliezen. Omdat eten en gebrek aan lichaamsbeweging niet je gewichtstoename hebben veroorzaakt, is de exacte hoeveelheid calorieën die je moet innemen niet zo gemakkelijk te meten. Fernstrom beveelt aan caloriearm voedsel te eten waardoor je je verzadigd voelt. Probeer vezelrijk voedsel te eten, dat een tijdje kan duren voordat het lichaam kan verteren, magere eiwitten en gezonde vetten, waardoor je je sneller voller voelt.
Stap 5
Snack op groenten en fruit. Deze voedingsmiddelen hebben een hoog watergehalte, waardoor je je vol voelt. Ze hebben ook veel minder calorieën in vergelijking met snoep, gebakken snoep en zoute verwerkte snacks.
Stap 6
Drink water of caloriearme dranken. Een 22 oz. flesje frisdrank kan bijna 300 calorieën bevatten. Om je calorie-inname te minimaliseren, drink je suikervrije ijsthee, light frisdrank of water.
Tip
De volgende keer dat uw arts een nieuw medicijn voorschrijft, vraagt u of dit gewichtstoename veroorzaakt. Gewichtstoename voorkomen is een stuk eenvoudiger dan afvallen nadat u bent begonnen met het innemen van een nieuw medicijn.
Waarschuwing
U kunt uw arts vragen of een lagere dosis zal helpen, maar soms is het niet de hoeveelheid van het medicijn die uw gewichtstoename veroorzaakt, maar hoe het medicijn interageert met verschillende hormonen en neurotransmitters in uw hersenen.
