Als je Rockstar vergelijkt met Monster om te bepalen welke je meer energie geeft, kijk dan naar de component van de dranken die een extraatje opleveren: cafeïne. Het blijkt dat er dezelfde hoeveelheid cafeïne zit in Rockstar en Monster en ze zullen waarschijnlijk hetzelfde stimulerende effect hebben.
Tip
Er is dezelfde hoeveelheid cafeïne in Rockstar en Monster - ongeveer 160 milligram per blik - wat betekent dat ze je waarschijnlijk dezelfde uitbarsting van energie geven.
Energiedranken en cafeïne-inhoud
De hoeveelheid energie die een drank levert, is afhankelijk van het cafeïnegehalte. Monster Energy heeft 160 milligram cafeïne per blik van 16 ounce, volgens de website van het bedrijf, terwijl de cafeïne in Rockstar Energy Drink ongeveer 158 milligram cafeïne per blik van 16 ounce is, volgens de USDA. Het bedrijf produceert echter ook Rockstar XDurance, dat 300 milligram cafeïne per blik bevat, en Rockstar Hardcore, dat 240 milligram cafeïne per blik bevat, volgens de website. Omwille van de vergelijking bevat een 8-ounce kopje gezette koffie ongeveer 95 milligram cafeïne, volgens de USDA.
De cafeïne in Rockstar en Monster pakt je op door je centrale zenuwstelsel te stimuleren. De effecten kunnen binnen 15 minuten na het consumeren van de plantensamenstelling beginnen, volgens de Universiteit van Michigan, en duren tot zes uur. Een matige hoeveelheid cafeïne is volkomen gezond, maar teveel consumeren kan onaangename bijwerkingen veroorzaken, zoals een hoge hartslag, duizeligheid, prikkelbaarheid en slapeloosheid. De Mayo Clinic merkt op dat tot 400 milligram per dag volkomen veilig lijkt voor een gezonde volwassene, hoewel kinderen en adolescenten, evenals zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, moeten vermijden om te veel cafeïne te consumeren.
Energiedranken en vitamine B12
Zowel Rockstar als Monster bevatten ook vitamine B12, een micronutriënt die volgens sommigen de energie verhoogt of de atletische prestaties verbetert. Monster heeft 6 microgram, of 100 procent van de dagelijkse waarde, vitamine B12 in elke portie van 8 ounce, zegt de USDA, terwijl Rockstar 15 microgram B-12 bevat in een portie van 8 ounce.
Mensen met een vitamine B12-tekort voelen meestal een extreem gebrek aan energie en het consumeren van de micronutriënt kan ze opfleuren. Volgens de National Institutes of Health is er echter geen bewijs dat aantoont dat vitamine B12 de energie of atletische prestaties verbetert bij iedereen die nog geen vitamine B12-tekort heeft. Tussen 1, 5 en 15 procent van de Amerikanen lijdt aan een tekort, maar het kan alleen worden gediagnosticeerd door uw niveaus te testen via bloedonderzoek.
Suiker in energiedranken
De suiker in energiedranken zoals Rockstar en Monster is een allegaartje. Het is waar dat wanneer je suiker consumeert, een soort koolhydraat, het in de bloedbaan terechtkomt en je lichaam het gebruikt voor energie, merkt Harvard TH Chan School of Public Health op. Bij het beoordelen van Rockstar versus Monster in termen van suiker, zijn ze slechts iets anders. Monster heeft 23 gram suiker per portie van 8 ounce - of een half blikje - terwijl Rockstar 29, 4 gram suiker per 8 gram bevat, volgens de USDA.
Het concept van een suikerstoot is misschien wel een mythe. Een studie gepubliceerd in juni 2019 in Neuroscience & Biobehavioral Reviews heeft vastgesteld dat het consumeren van koolhydraten, zoals suiker, vermoeidheid binnen 30 minuten verhoogt en de alertheid binnen 60 minuten vermindert. Daarom, als je op zoek bent naar een pick-me-up, is het misschien een beter idee om cafeïne te consumeren zonder extra suiker, zoals in de vorm van koffie of thee, in plaats van in een energiedrank.
