Kalium komt overvloedig voor in je lichaam. Het is zelfs een van de meest voorkomende mineralen in je lichaam. Kalium helpt bij zowat elke lichaamsfunctie. Een onbalans van kalium kan veel verschillende bijwerkingen veroorzaken, waaronder angst.
Lage kaliumoorzaken en bijwerkingen
Natrium en kalium spelen unieke rollen in het lichaam. Als de natriumspiegels hoog zijn, zijn uw kaliumspiegels laag. Veel Amerikanen consumeren een natriumarm dieet, wat resulteert in lage kaliumgehaltes in uw lichaam. Vrouwen die orale anticonceptiva nemen, iedereen die fysiek actief is, rookt of alcohol misbruikt, hebben meer kans op een laag kaliumgehalte. Als u lage kaliumgehaltes heeft, kunt u bijwerkingen ervaren zoals abnormale hartritmes, een afbraak van spiervezels, constipatie, vermoeidheid en spierzwakte of spasmen. Symptomen treden meestal op wanneer er een dramatische daling van kalium is. Het kan zijn dat u niet altijd bijwerkingen ervaart als uw kaliumspiegel enigszins uit balans is.
Ongerustheid
Angst is een abnormaal gevoel van zorgen, angst, vrees of nervositeit. Angst kan om een aantal redenen voorkomen en heeft een verschillende intensiteit. Een veel voorkomende oorzaak van angst is een slecht dieet. Je lichaam is een complex chemisch systeem. Wanneer u een bepaalde vitamine of mineraal mist, kan uw systeem worden weggegooid. In verband met kalium kunnen lage niveaus mentale vermoeidheid, stress en angst veroorzaken. Het eten van een goed uitgebalanceerd dieet en het opnemen van volledig, natuurlijk voedsel kan je helpen om je angst te overwinnen.
Kaliumrijk voedsel
De meest kaliumrijke voedingsmiddelen zijn verse, natuurlijke groenten en fruit. Een paar uitzonderlijk hoge bronnen zijn avocado's, bananen, citrusvruchten en sappen, tomaten, groene bladgroenten en zelfs zeewier. Het opnemen van voedsel met een hoog kaliumgehalte en het beperken van de hoeveelheid natrium die u dagelijks inneemt, kan u helpen optimale kaliumgehaltes te bereiken. Het wordt aanbevolen om dagelijks ongeveer 3.500 mg kalium te eten. Bij het bereiden van kaliumrijk voedsel zijn bakken of roerbakken beide opties waarmee u het grootste deel van het kalium kunt bewaren. Koken leidt vaak tot kaliumverlies.
