De energiedrank van 5 uur is een extreem populair type cafeïnehoudende energieschot. In plaats van een full-sized energiedrank te zijn, zijn 5-uurs energieproducten klein - elke portie is minder dan 2 gram. Twee Energy Shots van 5 uur per dag zijn de maximale hoeveelheid energiedrank die wordt aanbevolen door de fabrikant. Het nemen van de maximale hoeveelheid van een product met veel cafeïne kan leiden tot potentieel gevaarlijke bijwerkingen.
Energie-opnamen van 5 uur
5-Hour Energy is een cafeïnehoudende drank zoals Red Bull of Monster. Dit product is vooral populair bij jongeren en atleten. Net als andere populaire energiedranken, zijn 5-Hour Energy-producten verkrijgbaar in verschillende soorten. Je kunt kiezen uit smaken als bessen, citrus, druif, sinaasappel, roze limonade en granaatappel.
In tegenstelling tot andere energy drinks is 5-Hour Energy een energieschot. Dit betekent dat, hoewel de grootte een stuk kleiner is, het toch dezelfde hoeveelheid cafeïne (of meer) in een standaard portie verpakt. Volgens Living Essentials Marketing, de fabrikanten van energie-opnamen van 5 uur, zit er 200 milligram cafeïne in elke fles van 1, 93 ounce. Het cafeïnegehalte is blijkbaar vergelijkbaar met dat in een kop koffie van hoge kwaliteit.
Het feit dat de portie klein is, betekent niet dat je de hele fles in één keer moet drinken. Je kunt ervoor kiezen om de helft te drinken voor matige energie, of een hele fles voor maximale energie. Binnen 24 uur moeten energieproducten zoals 5-uur energie met voorzichtigheid worden geconsumeerd. Living Essentials Marketing beveelt maximaal twee opnamen per dag aan.
Energy Shots versus Energy Drinks
Energy shots en energy drinks zijn vergelijkbaar, maar hebben meestal verschillende hoeveelheden van dezelfde ingrediënten. Monster Energy-drankproducten bevatten bijvoorbeeld tussen de 70 en 80 milligram cafeïne per portie. Omdat ze zo groot zijn, komt dit overeen met in totaal 140 tot 187 milligram voor de meeste van hun producten. Een halve portie energie van 5 uur heeft 100 milligram cafeïne en een volledige portie heeft 200 milligram. Als u zich zorgen maakt over de bijwerkingen van cafeïne, wilt u misschien wegblijven van cafeïnehoudende producten zoals 5-Hour Energy en kiezen voor een product met minder cafeïne.
De United States Department of Agriculture Branded Food Products Database stelt dat producten zoals Monster Energy-dranken voornamelijk zijn gemaakt van koolzuurhoudend water, natuurlijk aroma of geconcentreerde sappen, taurine, ginseng-extract en cafeïne. Drinkproducten van Monster Energy bevatten meestal vitamines zoals riboflavine, niacine, vitamine B6 en vitamine B12.
Energy Shots van 5 uur bevatten ook ingrediënten zoals taurine en vitamines zoals niacine, vitamine B6, vitamine B9 (foliumzuur) en vitamine B12. Deze producten bevatten weinig vitamines, maar elke drank heeft 100 procent of meer van uw dagelijkse aanbevolen hoeveelheid. Het bevat zelfs 2000 procent van uw dagelijkse aanbevolen hoeveelheid vitamine B6 en meer dan 8000 procent van uw dagelijkse aanbevolen hoeveelheid vitamine B12.
Bijwerkingen van energiedrank
Energiedranken kunnen bijwerkingen veroorzaken als reactie op de gebruikte hoeveelheid en de gebruiksfrequentie. Hoewel bijvoorbeeld twee energie-opnamen van 5 uur binnen 24 uur veilig zijn, kunnen twee tegelijkertijd geconsumeerd gevaarlijk zijn. Bijwerkingen kunnen zijn: energie-ongelukken, hoofdpijn en hartkloppingen. Als je elke dag meerdere energie-opnamen van 5 uur maakt, heb je waarschijnlijk problemen.
Sommige bijwerkingen zijn langdurig of ernstig. Producten zoals 5-Hour Energy, overmatig gebruikt, kunnen tandglazuur vernietigen. Ernstiger bijwerkingen, zoals epileptische aanvallen en nierletsel, kunnen ook optreden. Mensen kunnen zelfs sterven aan een hoge consumptie van cafeïne. De fatale hoeveelheid cafeïne voor een volwassene is 150 tot 200 milligram per kilogram lichaamsgewicht, hoewel levensbedreigende bijwerkingen in veel lagere hoeveelheden optreden. Je zou dit niet krijgen van twee 5-urige Energy-drankjes, maar van producten zoals cafeïnepillen, 5-uurs Energy-shots en andere cafeïne-rijke producten samen.
Over het algemeen zijn energieshots en -dranken veilig om met mate te consumeren. Ze regelmatig consumeren of teveel tegelijk drinken kan echter problemen veroorzaken. Kinderen, zwangere vrouwen en andere risicogroepen willen deze producten misschien helemaal vermijden.
