L-carnitine is een aminozuur dat volgens het Linus Pauling Institute de meeste mensen kunnen metaboliseren of verkrijgen uit voedsel. Rood vlees heeft grotere hoeveelheden dan groenten. Pindakaas en avacodos zijn ook goede bronnen van L-carnitine. In een typische persoon wordt 86 procent van de beschikbare L-carnitine in rood vlees geabsorbeerd, 72 procent uit groenten wordt geabsorbeerd en 18 procent uit supplementen wordt geabsorbeerd. Het gebruik van L-carnitine fumaraat kan toezicht van een arts vereisen, hoewel het veilig is om het te gebruiken voor het verbeteren van de atletische prestaties. Bespreek alle supplementen met uw arts om mogelijk schadelijke interacties te voorkomen.
Verbrand vet
L-carnitine vergemakkelijkt de oxidatie van glucose, waardoor het lichaam het effectiever kan gebruiken. Het University of Maryland Medical Center beweert dat er zeer weinig bewijs bestaat om aan te tonen dat L-carnitine helpt bij gewichtsverlies, maar sommige onderzoeken geven aan dat L-carnitine-supplementen de vetmassa kunnen verminderen, vermoeidheid verminderen en de spiermassa vergroten, waardoor het gewicht wordt verminderd. Het Linus Pauling Institute legt uit dat hoewel in theorie L-carnitine-suppletie de atletische prestaties zou moeten verbeteren, studies tot op heden niet hebben kunnen bevestigen dat die conclusie.
Cardiovasculaire gezondheid
Het University of Maryland Medical Center citeert verschillende onderzoeken die aantonen dat L-carnitine effectief kan zijn, in combinatie met conventionele behandeling, bij het verminderen en stabiliseren van angina-aanvallen. Het gebruik van L-carnitine na een hartaanval kan ook het risico op toekomstige aanvallen verminderen, hoewel verder onderzoek vereist is. L-carnitine lijkt veelbelovend bij het helpen van personen met hartfalen door symptomen te verminderen en het vermogen om te oefenen te vergroten. Als L-carnitine wordt gebruikt in verband met een cardiovasculair probleem of een gezondheidsrisico, wordt toezicht van een arts aanbevolen.
Mentale gezondheid
Sommige door het Linus Pauling Institute genoemde klinische onderzoeken suggereren dat cognitieve achteruitgang bij mensen met de ziekte van Alzheimer kan worden vertraagd door L-carnitine. Het University of Maryland Medical Center merkt op dat suppletie met L-carnitine kan helpen bij het verlichten van de depressie die gepaard gaat met dementie en seniliteit en vermoeidheid kan verminderen. Het kan ook het geheugen verbeteren naarmate u ouder wordt. De website voegt eraan toe dat de onderzoeksresultaten nog steeds niet doorslaggevend zijn.
