Worstelaars die in een bepaald type gewichtsklasse proberen te komen, gebruiken vaak snelle methoden om af te vallen om overtollige kilo's te laten vallen. Dit wordt meestal bereikt door overtollig watergewicht kwijt te raken. Watersnijmethoden kunnen u ook helpen om snel af te vallen voordat andere soorten weegprogramma's worden uitgevoerd, zoals bij gewichtsverliesprogramma's. Omdat uitdroging een mogelijke bijwerking is van watersnijden, moet u contact opnemen met een arts voordat u technieken gebruikt om af te vallen.
Stap 1
Eet een zoutarm dieet. Het verwijderen van natrium uit uw dieet werkt als een natuurlijk diureticum. Vermijd diepvriesmaaltijden, ingeblikte groenten, sojasaus, lunchvlees, friet en keukenzout om het water snel te laten vallen.
Stap 2
Eet veel waterrijke groenten en fruit. Voedingsmiddelen met een hoog watergehalte zorgen ervoor dat u vaak moet plassen en extra watergewicht laat vallen. Eet meestal fruit en groenten tot twee dagen voor je weegt.
Stap 3
Vervang eiwit door uw gebruikelijke koolhydraatopties. Eet geen suikers en zetmeel vóór een weging. In plaats daarvan consumeer een eiwitreep of eiwitshake na trainingen.
Stap 4
Zweet de overtollige kilo's eruit. Het tijdschrift "Fitness" suggereert een training te doen waarbij je veel zweet om snel af te vallen voor een evenement. Mix cardio- en krachttraining in een workout van 45 minuten. Een voorbeeldroutine kan bijvoorbeeld 2 minuten hardlopen, 2 minuten lunges, 2 minuten springen en 2 minuten push-ups inhouden. Herhaal dit patroon tot je 45 minuten hebt gewerkt.
Tip
Vergeet niet om veel water te drinken. Als u vloeistoffen weigert, houdt u water vast en kunt u zelfs meer wegen als u op de weegschaal stapt.
Waarschuwing
Gebruik geen gevaarlijke methoden om snel gewicht te verliezen. Volgens de "Cornell Daily Sun" zijn de volgende methoden door de NCAA verboden: diuretische pillen, laxeermiddelen, pakken voor gewichtsverlies en klysma's.
