Sapvasten is een tijdelijke beperking van vast voedsel ten gunste van rauwe sappen gemaakt van groenten, fruit en incidentele additieven zoals proteïne of weipoeder. Sapvasten worden gebruikt als strategieën voor het ondersteunen van gewichtsverlies of als componenten van een spiritueel reinigingsprogramma. Hoewel sapvasten doorgaans als gezondere alternatieven voor vasten in water worden beschouwd, is een licht gevoel in het hoofd een veel voorkomend symptoom en kan dit op een aanzienlijk gezondheidsprobleem duiden. Voordat u snel aan sap begint, moet u uw arts en een voedingsdeskundige raadplegen om uw algehele gezondheid en welzijn te garanderen.
Juice Fasting begrijpen
Sappen vasten betrekken het extraheren van de vloeibare elementen van fruit en groenten en consumeren ze in sapvorm. Het sap van groenten en fruit bevat nog steeds hoge niveaus van suikers, vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen, maar de vezelachtige materialen die de vaste delen van het voedsel vormen, worden niet ingenomen. Het elimineren van de vaste elementen van de groenten en fruit resulteert in een snellere vertering van de sapmaterialen. Op een snel sap neemt je lichaam zijn toevlucht tot het verbranden van opgeslagen glycogeen als een energiebron om de vermindering van het totale calorische verbruik te compenseren. In tegenstelling tot watervasten voorziet sapvasten je lichaam nog steeds van voedselbronnen met vitamines en voedingsstoffen, wat resulteert in een verminderde maar nog steeds mogelijke kans op een aanzienlijk licht gevoel in het hoofd.
Oorzaken van lichthoofdigheid
Aanvankelijk licht gevoel in het hoofd is een veel voorkomende bijwerking van een snel sap en is het gevolg van een vermindering van uw normale consumptie van cafeïne of suiker. Een initiële bloeddrukdaling is ook een bijwerking van sapvasten, en voor mensen met normale bloeddrukniveaus kan de daling van de bloeddruk een gevoel van zwakte en een licht gevoel in het hoofd veroorzaken. Als u niet voldoende ijzer via sappen inneemt, kunt u bloedarmoede ontwikkelen, wat een licht gevoel in het hoofd kan veroorzaken. Bovendien merkt Dr. Naomi Neufeld op dat het vereisen van je lichaam om alle opgeslagen glycogeenenergie te verbruiken, resulteert in het verbranden van je spiereiwit als back-up. Zodra dit proces begint, kun je je licht in je hoofd voelen terwijl je lichaam worstelt om voldoende energie te produceren om normaal te blijven functioneren.
Preventie en behandeling
Dr. Sandra Cabot, auteur van "The Juice Fasting Bible", stelt voor dat u zich enkele dagen van tevoren snel op een sap voorbereidt om de kans te verkleinen dat u symptomen zoals een licht gevoel in het hoofd ervaart. Door uw dagelijkse inname van cafeïne en toegevoegde suiker langzaam te verminderen in de loop van enkele dagen voorafgaand aan uw sap snel, voorkomt u een plotselinge verschuiving waardoor u zich duizelig kunt voelen zodra u de twee volledig hebt geëlimineerd. Ze stelt ook voor om je lichamelijke inspanning te beperken gedurende de eerste paar dagen van het vasten totdat je je aangepaste energieniveau begrijpt. Als je je tijdens je sap snel licht in je hoofd voelt, kan het hydrateren van jezelf met water of extra sap het duizelige gevoel elimineren. Naturopathisch arts Steven Bailey merkt ook op dat aanhoudende licht gevoel in het hoofd kan wijzen op een tekort aan voedingsstoffen en stelt voor om uw vasten aan te vullen met een multivitamine.
Risico's en waarschuwingen
Hoewel een licht gevoel in het hoofd, vooral na snel opstaan vanuit een zittende positie, geen significante zorg is tijdens een snel sap, kan een aanhoudende of ernstige licht gevoel in het hoofd een gezondheidsreden aangeven om het vasten onmiddellijk te stoppen. Licht gevoel in het hoofd tot het punt van flauwvallen brengt u in ernstig risico voor letsel. Als uw duizeligheid niet verdwijnt na een paar seconden rust of na rehydratatie, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts. U kunt een onderliggende gezondheidstoestand of een vermoedelijke geneesmiddelinteractie hebben waarvoor u het snelle beëindigen moet en uw normale dieet moet hervatten.
