Hashimoto thyroiditis is een ontstekingsziekte waarbij antilichamen door het immuunsysteem worden gegenereerd om de weefsels van de schildklier aan te vallen. De schildklier maakt hormonen die de stofwisseling van het lichaam reguleren, en omdat deze ziekte ervoor zorgt dat schildklierweefsels ontstoken raken, komen er minder hormonen vrij. Dit staat bekend als hypothyreoïdie en resulteert in een lager metabolisme dat gewichtstoename veroorzaakt. Er zijn echter bepaalde methoden die effectief kunnen zijn bij het omkeren van gewichtstoename.
Eetpatroon
Een dieet dat bestaat uit onbewerkt voedsel zonder toegevoegde suiker en conserveermiddelen is ideaal voor mensen die lijden aan gewichtstoename veroorzaakt door Hashimoto's. Biologisch vlees en groenten moeten primaire basisproducten zijn, met gezonde oliën zoals kokosolie en olijfolie. Bovendien kan identificatie en vermijding van voedselintoleranties (vooral gluten, zuivel, maïs en rijst) leiden tot gewichtsverlies en een vermindering van schadelijke schildklierantilichamen.
Schildklierhormoonniveaus
Gewichtstoename kan het gevolg zijn als hypothyreoïdie niet wordt gecontroleerd met medicatie. De schildklier gebruikt jodium uit voedsel om twee schildklierhormonen te maken: thyroxine (T4) en triiodothyronine (T3). Als de niveaus van deze hormonen consistent laag blijven tijdens de behandeling met gewone schildkliermedicijnen, zelfs na dosisaanpassingen, moeten verschillende soorten worden overwogen. De meeste medicijnen vervangen T4, dat wordt omgezet in de metabolisch actieve T3. Als er problemen zijn bij het converteren naar T3, moet een combinatie van beide worden overwogen.
Darmbacteriën
Mensen die lijden aan Hashimoto's hebben een ongezonde verhouding van vriendelijke tot onvriendelijke bacteriën in hun darmen. In feite extraheren bepaalde onvriendelijke bacteriën in de dikke darm meer calorieën uit voedsel dan andere soorten darmflora, waardoor gewichtstoename ontstaat. Door vriendelijke bacteriën te consumeren in de vorm van gefermenteerd voedsel of probiotische supplementen, evenals de prebiotische voedingsstoffen die de vriendelijke bacteriën consumeren voor energie, kan de darmbacteriënverhouding worden genormaliseerd en kilo's worden afgestoten.
Oefening
Hoewel Hashimoto's en gewichtstoename vermoeidheid kunnen veroorzaken, blijft lichaamsbeweging een goede optie voor gewichtsverlies. Elke prettige oefening die de hartslag gedurende minimaal 30 minuten verhoogt, vier keer per week, is effectief en kan ook helpen om vermoeidheid te beheersen. Bovendien is aangetoond dat het tillen van lichte gewichten die op grote spiergroepen zijn gericht, gedurende de dag calorieën verbrandt. In combinatie met een gezond dieet dat probiotica omvat, resulteert consistente oefening in gewichtsverlies.
