Menstruatiekrampen kunnen een onderdeel zijn van de natuurlijke cyclus van een vrouw. Hoge niveaus van chemicaliën bekend als prostaglandines kunnen contracties in de baarmoederspieren veroorzaken. Hoewel er bepaalde voedingsmiddelen zijn die kunnen helpen krampen, zoals gemberwortel en calciumrijke melk en kaas, kan het zijn dat bepaalde maaltijden de aandoening kunnen verergeren en moeten worden vermeden.
Cafeïnehoudende dranken
Cafeïne is te vinden in thee, koffie en frisdranken. De cafeïne kan de spanning verhogen en de bloedvaten vernauwen, wat menstruatiekrampen kan verergeren. De oliën in koffie kunnen ook de darmen irriteren. Selecteer cafeïnevrije versies van deze drankjes.
Alcohol
Alcohol werkt als een diureticum en kan ervoor zorgen dat u tijdens uw menstruatie water vasthoudt. Dit kan de menstruatiekrampen verergeren door ook tot een opgeblazen gevoel te leiden. Als u drinkt, moet u zich beperken tot slechts één tot twee porties bier of wijn per dag.
Chocola
Hoewel je tijdens je menstruatie misschien naar chocolade verlangt, moet je je beperken tot slechts een klein aantal snoepjes. Chocolade bevat cafeïne, een stof die je krampen kan verergeren.
Rood vlees
Rood vlees bevat stoffen die bekend staan als arachadonzuren. Volgens een artikel op de website "Fitness Magazine" zijn arachadonzuren gekoppeld aan de stimulering van prostaglandines, de chemicaliën die menstruatiekrampen veroorzaken.
Zuivel
Melk, kaas, yoghurt en boter moeten met mate worden gebruikt als u probeert uw menstruatiekrampen kwijt te raken. Deze producten bevatten ook de kramp-inducerende arachadonzuren.
Zoute voedingsmiddelen
Voedsel met een hoog zoutgehalte kan ervoor zorgen dat u water vasthoudt en moet worden vermeden als u last heeft van menstruatiekrampen. Voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte zijn chips, bewerkte maaltijden, tafelzout, fastfood en Chinese gerechten, zoals kip van generaal Tso en lo mein. Bij het bereiden van maaltijden thuis, verwijder het zout uit recepten en gebruik verse kruiden en peper om gerechten op smaak te brengen.
