Slaapgebrek kan een negatief effect hebben op je leven. Het kan je prikkelbaar, emotioneel maken en je concentratievermogen beïnvloeden. Als u lijdt aan slapeloosheid, zijn er verschillende opties om te helpen bij het induceren van slaap. Een van deze opties kan magnesiumglycinaat zijn, een stof die van nature in je lichaam voorkomt en direct beschikbaar is voor suppletie.
Tekort
Volgens Dr. Mark Hyman, oprichter van UltraWellness.com, komt magnesiumgebrek veel voor. Het kan veel slaapgerelateerde complicaties veroorzaken, waaronder verhoogde stress en slapeloosheid, evenals krampen, benauwdheid en irritatie van bijna elk lichaamsdeel. Hyman beschouwt magnesium als het beste relaxatiemineraal dat er is. Als u een magnesiumtekort heeft, wilt u misschien een magnesiumglycinaatsupplement nemen, een van de meest gemakkelijk opneembare vormen van het magensium.
Eetpatroon
Magnesiumgebrek komt meestal voor omdat het niet overvloedig aanwezig is in voedselbronnen, zegt Dr. Steven Hotze, oprichter van het Hotze Health and Wellness Center in Katy, Texas. Het is niet in voldoende hoeveelheden in de bodem aanwezig, wat betekent dat er weinig magnesium in ons voedsel komt. Hotze merkt ook op dat het verwerken en koken van voedsel het uitgeputte magnesium verliest. Hij stelt voor om onbewerkte voedingsmiddelen, zoals granen, groene groenten, zaden en noten, te consumeren om op natuurlijke wijze uw magnesiumgehalte in het bloed te verhogen.
Melatonine
Melatonine is een chemische stof in de hersenen die slaap induceert. Om je melatonine goed te kunnen produceren, moet het eerst binden aan magnesium in je bloed. Om deze reden, als u een magnesiumtekort heeft, kunt u problemen hebben met het reguleren van uw slaapcycli. Magnesiumglycinaatsupplementen kunnen helpen de hoeveelheid melatonine die uw lichaam produceert te verhogen, omdat het gemakkelijk door uw lichaam wordt opgenomen, waardoor magnesium uw hersenen gemakkelijker kan bereiken.
Depressie
Dr. Hotze stelt dat magnesium een sleutelelement is bij de productie van serotonine in je hersenen. Omdat serotonine een stemmingslift is, kan een gebrek eraan depressie veroorzaken, een symptoom hiervan is slapeloosheid. Dr. Hyman suggereert ook dat hoge stressniveaus, een ander depressiesymptoom, kunnen leiden tot een afname van magnesiumgehaltes in uw lichaam. Als u licht depressief of vaak gestrest bent, kunt u overwegen magnesiumglycinaatsupplementen te nemen om uw humeur en uw slaapgewoonten te verbeteren.
Contra
Volgens Dr. Hotze heeft magnesiumsuppletie weinig complicaties. Als u lijdt aan nierfalen of darmobstructie, kan magnesium echter gevaarlijk zijn voor u om in te nemen. Hij wijst er ook op dat hartblok en een aandoening genaamd Myesthenia gravis kunnen worden verergerd met magnesiumsupplementen. Hoewel magnesiumsupplementen uw afhankelijkheid van hartmedicatie kunnen verminderen, moet u alleen proberen magnesium te gebruiken om de symptomen te verbeteren als u onder nauw toezicht van een arts staat.
