Het maximale aantal calorieën dat per dag kan worden verbrand, is afhankelijk van de trainingsactiviteit waaraan u deelneemt en de duur. Om de meeste calorieën te verbranden, neemt u zo lang als veilig mogelijk deel aan de meest effectieve activiteit.
Maximale trainingsduur
Het American College of Sports Medicine beveelt een maximale dagelijkse trainingsduur van 90 minuten aan, die volgens hen nodig kan zijn voor diegenen die geïnteresseerd zijn in het verliezen van lichaamsvet.
Meest effectieve oefening
Volgens MayoClinic.com is hardlopen de meest effectieve calorieverbrandende fysieke activiteit. Een 150-pond. persoon verbrandt ongeveer 986 calorieën gedurende 60 minuten met een snelheid van 8 mph. Als die persoon 90 minuten zou rennen, zouden ze in totaal ongeveer 1.479 calorieën verbranden.
overwegingen
Afvallen vereist dat u een calorietekort creëert door meer calorieën te verbranden dan u verbruikt. U kunt het aantal calorieën dat u verbrandt maximaliseren door 90 minuten te hardlopen, maar u kunt ook helpen meer calorietekorten te creëren door uw inname te beperken. Het eten van caloriearm voedsel zal uw inspanningen voor gewichtsverlies ondersteunen.
