Scheenbeenspieren zijn een veel voorkomende en vaak pijnlijk slopende overbelastingsverwonding resulterend in scherp vervelende pijn in de scheenbeenderen die bij elke stap oplaaien. Scheenspalken, ook wel tibiaal stress syndroom genoemd, worden verergerd door herhaalde high-impact activiteiten, zoals rennen en springen. Als je een hardloper bent, kun je aan het begin van je trainingen pijn ervaren die zich elke dag meer en meer voordoet. De pijn kan ook meer gericht worden op een specifiek punt naarmate het letsel vordert. Scheenbeugels kunnen ook problemen veroorzaken voor aerobic dansers lange jumpers en soldaten die boren.
Fietsen als een alternatief met een lagere impact
Door de pijn heen te duwen, kan het letsel zich ontwikkelen tot een volledige stressfractuur in het scheenbeen. Het University of Maryland Medical Center stelt voor om twee tot vier weken rust te nemen om je voettransport te beperken tot de noodzakelijke dagelijkse activiteiten. In de tussentijd kan crosstraining door fietsen helpen uw uithoudingsvermogen en cardiovasculaire conditie te behouden. "Op een fiets rijden zou de symptomen van scheenbeenspalk meestal niet verergeren, omdat fietsen geen impact heeft, " zegt Brian Bower, MD van de Ohio State University College of Medicine. Dat gezegd hebbende, als je symptomen ernstig genoeg zijn, kan zelfs fietsen een sleutel in het genezingsproces gooien. Als u zich zorgen maakt, neem dan contact op met een arts of een atletische trainer die u kan helpen bij het ontwikkelen van een cross-trainingsprogramma en om te beoordelen of u veilig kunt doorgaan met uw normale training.
