Een favoriete herfsttraktatie bij de Starbucks-keten van coffeeshops is de Pumpkin Spice Latte. Vrijgegeven in eind augustus, het drankje bestaat uit espresso, pompoen, kruiden, gestoomde melk en gezoete slagroom. De Pumpkin Spice Latte-voeding bevat veel calorieën en suiker in een eenvoudige, geruststellende beker.
Pumpkin Spice Latte Calorieën
De standaardbestelling voor een pompoenkruid latte, of kortweg PSL, is een 16 ounce grande gemaakt met 2 procent melk en gegarneerd met slagroom. De Pumpkin Spice Latte Nutrition in deze versie bevat:
- 380 calorieën
- 14 gram totaal vet
- 8 gram verzadigd vet
Verklein uw bestelling tot een 12-ounce lang drankje en u bespaart 80 calorieën en 3 gram vet. Of blijf bij de grande maar kies voor magere melk voor 330 calorieën en 7 gram vet, waarvan 4.5 verzadigd. Als u liever zuivelproducten vermijdt, kiest u voor soja, amandel of kokosmelk, die ook beschikbaar is.
Een grande pompoenkruid latte gemaakt met sojamelk bevat:
- 380 calorieën
- 12 gram totaal vet
- 5 gram verzadigd vet
De amandelmelkversie bevat:
- 300 calorieën
- 13 gram totaal vet
- 5 gram verzadigd vet
Gebruik kokosmelk en je krijgt:
- 340 calorieën
- 14 gram totaal vet
- 11 gram verzadigd vet
Koop je eiwitten en meer
De typische PSL levert ook 14 gram eiwit en 240 milligram natrium. Elke drank bevat 150 milligram cafeïne. Volgens de Mayo Clinic is tot 400 milligram cafeïne per dag over het algemeen veilig voor gezonde volwassenen.
Volgens de National Academies of Sciences hebben volwassen mannen minimaal 56 gram eiwit per dag nodig, terwijl vrouwen 46 gram nodig hebben. Een grande PSL levert 25 tot 30 procent van uw dagelijkse eiwitbehoefte.
Ingrediënten voor Starbucks Pumpkin Spice Latte
In de grote volgorde is er 50 gram suiker. Zelfs als u slechts een 12-ounce drankje bestelt, krijgt u nog steeds 39 gram. Het bestellen van magere melk heeft geen significante invloed op het suikergehalte.
Hoewel een deel van de suiker van nature in de melk voorkomt, overtreffen deze cijfers de aanbevelingen van de American Heart Association om slechts 25 gram toegevoegde suiker per dag te nemen voor vrouwen of 36 gram voor mannen.
Hoe zit het met de slagroom?
Sla de zweep over. Voor de typische grande-bestelling scheer je 70 calorieën en 7 gram vet. Als je de slagroom van een grande, magere versie van de drank laat, krimpt het tot 260 calorieën zonder vet. Een lange magere latte zonder slagroom heeft een redelijkere 200 calorieën.
Houd calorieën onder controle
Houd rekening met het caloriegehalte in de 20 ounce venti-drank. Deze versie gemaakt met 2 procent melk bevat 470 calorieën met 16 gram vet en 64 gram suiker.
Elke versie van een pompoenkruid latte moet worden behandeld als een incidentele verwennerij in plaats van als een nietje in de ochtend vanwege het hoge suiker- en caloriegehalte.
