Een buikcorrectie, medisch bekend als een buikwandcorrectie, is een invasieve chirurgische procedure die wordt uitgevoerd om ongewenst vet rond de buik te verwijderen. De procedure verwijdert ook overtollige huid en heeft als doel buikspieren aan te spannen.
Raadpleeg uw arts voordat u probeert te oefenen na een buikwandcorrectie, omdat uw hechtingen en spieren voldoende tijd nodig hebben om te rusten en te herstellen van de operatie. De National Institutes of Health beveelt aan om gedurende vier weken na een buikwandcorrectie krachtige training of zwaar tillen te vermijden.
Tummy Tuck herstel
Tummy Tuck Recovery begint met de niet zo eenvoudige taak om uit bed te komen. Sta op uw ellebogen; ga dan langzaam rechtop zitten. Beweeg uw benen voorzichtig een voor een over de zijkant van het bed. Ga een paar minuten rechtop zitten voordat u gaat staan om uw bloeddruk te regelen.
Hoewel dit misschien geen moeilijke taak lijkt, zorgt het ervoor dat je lichaam je verzwakte spieren traint. Ga alleen staan met je rug recht, zo lang als je kunt. Vraag uw verzorger om aanwezig te zijn wanneer u voor het eerst probeert rechtop te zitten of uit bed te komen. Stap meerdere keren per dag uit bed om rond te lopen.
Gaan wandelen
Maak korte wandelingen. Lopen of bewegen, zelfs voor een korte tijd, helpt de vorming van bloedstolsels te voorkomen. Loop zo snel mogelijk na uw operatie rond in uw ziekenhuiskamer of huis. Zorg dat er een verzorger in de buurt is om een handje te helpen voor het geval u zich niet stabiel voelt.
Als je uithoudingsvermogen en kracht terugkeren, maak dan langere wandelingen in je buurt of op een wandelpad in de buurt.
Voeg wat Cardio toe
Lichte cardiovasculaire oefeningen beginnen vaak vier weken na de procedure, maar volg de specifieke tijdlijn van uw chirurg om het risico op complicaties te verminderen.
Voer oefeningen met weinig impact uit, zoals fietsen, met behulp van elliptisch en stevig wandelen. Zwemmen is een andere optie als je incisie is genezen.
Begin wat te versterken
Verbanden worden meestal zes tot acht weken na de operatie verwijderd, volgens het Dallas Plastic Surgery Institute. Op dit punt kunt u waarschijnlijk beginnen met het uitvoeren van oefeningen voor het bovenlichaam en de benen.
Vermijd oefeningen die specifiek gericht zijn op uw buikspieren totdat uw spierkracht terugkeert in andere delen van het lichaam. Dit helpt je om te voorkomen dat je buikspieren worden belast.
Abs na buikwandcorrectie
Je wilt waarschijnlijk na een buikcorrectie aan je buikspieren gaan werken. Zodra uw arts u heeft vrijgemaakt, begint u uw buikspieren te versterken met eenvoudige oefeningen, zoals bekkenstoten en beenschuiven.
Naarmate je buikkracht verbetert, ga je naar verschillende soorten crunches, planken en beenliften. Voer een set van 10 tot 12 herhalingen van elke oefening uit. Voeg extra sets toe naarmate kracht en uithoudingsvermogen toenemen.
Hervat uw normale trainingsprogramma wanneer u toestemming hebt gekregen van uw arts. Houd er rekening mee dat dit enkele maanden kan duren.
Waarschuwing
Geef jezelf voldoende tijd om te genezen na een buikwandcorrectie. Als u dit niet doet, kan dit leiden tot ernstige complicaties, zoals bloedverlies of stolsels, infecties of littekenweefsel.
