Na maandenlang het aantal op de schaal te hebben zien stijgen, zijn sommige zwangere vrouwen verrast om te ontdekken dat ze in het laatste trimester daadwerkelijk afvallen in plaats van verder te winnen. Dit kan te wijten zijn aan een combinatie van factoren en is zelden reden tot bezorgdheid, maar zoals onverwachte veranderingen tijdens de zwangerschap, moet u dit gewichtsverlies met uw arts bespreken.
intake
Veel zwangere vrouwen merken dat hun eetgewoonten tijdens het derde trimester veranderen. Naarmate de foetus groter wordt, begint ze op de buik van haar moeder te drukken; hierdoor kunt u uw eetlust verliezen of u vol voelen na het eten van slechts een kleine hoeveelheid. Als u aanzienlijk minder calorieën begint in te nemen, kan dit leiden tot gewichtsverlies. Probeer de hele dag door kleine maaltijden en snacks te eten om ervoor te zorgen dat je baby de voeding krijgt die hij nodig heeft.
Eliminatie
Naarmate het einde van de zwangerschap nadert, bereidt je lichaam zich voor op de bevalling door wat extra vocht kwijt te raken dat het de afgelopen maanden heeft vastgehouden. Zweten, losse stoelgang en toegenomen plassen zijn allemaal gebruikelijk in de laatste weken van de zwangerschap, de What to Expect-website meldt en kan oplopen tot enkele kilo's afgevallen gewicht. Je kunt ook meer calorieën verbranden dan voorheen als je bezig bent je huis en je leven voor te bereiden op de aanstaande komst van je baby.
overwegingen
Tijdens uw frequente bezoeken aan het kantoor van de arts tijdens het laatste trimester, moet uw arts op de hoogte zijn van eventueel gewichtsverlies - maar aarzel niet om haar erover te vragen als ze het niet ter sprake brengt. Uw arts is de beste beoordelaar van wat normaal is en wat niet, en zij zal rekening houden met individuele factoren bij het evalueren van gewichtsveranderingen. Als uw gewichtsverlies te wijten is aan uw gebrek aan eetlust, kan ze ook tips geven voor het opnemen van meer calorieën zonder enig ongemak.
Tips
Je lichaam goed behandelen tijdens het laatste trimester van de zwangerschap kan onnodig gewichtsverlies helpen voorkomen; op je gezondst en meest uitgerust zijn wanneer je aflevert, kan ook de onvermijdelijke spanning van die vroege postpartumweken verlichten. Eet een verscheidenheid aan volle granen, producten, magere eiwitten en zuivelproducten en probeer regelmatig te snacken als je merkt dat je buik snel vol raakt; drink de hele dag door water; dutje of ga liggen om te rusten zo vaak als nodig is; en aarzel niet om je partner, familie en vrienden om hulp te vragen bij klusjes of kinderdagverblijf.
Waarschuwing
Zoals je waarschijnlijk gewend bent geraakt aan het zien oplopen van je gewicht, kan het zowel alarmerend als opwindend zijn om het aantal op de schaal te zien dalen. Maar hoewel sommige vrouwen van nature een paar kilo verliezen in het derde trimester, zou dit nooit je doel moeten zijn. Zolang je baby in je zit, is hij 100 procent afhankelijk van je voor voeding - dus probeer je gebruikelijke dieet vol te houden en probeer niet te beginnen met gewichtsverlies totdat je hersteld bent van de bevalling.
