Een hersenschudding levert een ernstig hersenletsel op en kan, afhankelijk van de ernst ervan, gevolgen hebben voor de gezondheid op de lange termijn of zelfs de dood als u achteraf niet goed voor uzelf zorgt. Als u uw gewichtstraining wilt hervatten na een hersenschudding, moet u voorzichtig zijn.
Voor het tillen
Raadpleeg bij een hersenschudding altijd een arts om neuropsychologisch onderzoek te ondergaan. Zelfs als u geen onmiddellijke of aanhoudende symptomen opmerkt, kan een arts de mate van het letsel bepalen en ervoor zorgen dat er geen ernstige schade is opgetreden. Raadpleeg een arts, zelfs als u zich niet bezighoudt met atletische activiteiten zoals krachttraining. Dit is vooral van cruciaal belang als u op enig moment na de eerste verwonding hoofdpijn, misselijkheid, duizeligheid of wazig zien ervaart.
Terug naar training
Ga niet door met trainen terwijl de symptomen van de hersenschudding nog steeds aanhouden, zelfs als de symptomen aanzienlijk zijn afgenomen. Als je nog steeds symptomen ervaart, hebben je hersenen nog steeds tijd nodig om te genezen, en inspannende activiteit kan het genezingsproces remmen of leiden tot meer letsel. Volg vooral het advies van uw arts. Als uw arts bijvoorbeeld bepaalt dat u gedurende 30 dagen gewichtstraining moet vermijden en uw symptomen na slechts 10 dagen verdwijnen, moet u nog steeds de volledige 30 dagen wachten.
Als de symptomen terugkeren
Zelfs als u denkt dat uw verwonding volledig is genezen, wees voorbereid op het feit dat de symptomen kunnen terugkeren met zware activiteit. Een case study uit 2007 van het "Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences, " vol. 19, documenteert een geval waarin een hersenschudde hockeyer terugkeerde om te oefenen na ogenschijnlijk genezing van zijn blessure. Bij terugkeer in de praktijk merkte hij een herhaling van de symptomen op. Als de zware activiteit van gewichtstraining ervoor zorgt dat uw symptomen terugkeren, stop dan onmiddellijk met trainen en gun uzelf meer tijd om te genezen. Als het probleem aanhoudt telkens wanneer u de training hervat, raadpleeg dan uw arts.
Begin eenvoudig
Zelfs als u met het volste vertrouwen gelooft dat uw blessure is genezen, ga er niet vanuit dat u uw trainingsregime kunt hervatten met dezelfde strengheid die u genoot vóór de blessure. Begin met lichte gewichten en bouw geleidelijk op tot zwaardere weerstand. Begin met korte trainingssessies en verhoog de duur en de hoeveelheid weerstand in kleine hoeveelheden terwijl u merkt dat u de training kunt voltooien zonder terugkerende symptomen.
