Als je dol bent op eten, lijkt het eten van twee maaltijden per dag een nachtmerrie. Maar als uw doel is om af te vallen of als uw schema u gewoon niet de tijd geeft om drie maaltijden per dag te bereiden en te eten, kan het nemen van één van de vergelijking uw maaltijdvoorbereidingsproces vereenvoudigen en mogelijk uw doelstellingen voor gewichtsverlies bevorderen.
Minder maaltijd Prep
Het lijdt geen twijfel dat maaltijdplanning een aanzienlijke hoeveelheid tijd en moeite kost, vooral als u probeert te voldoen aan de voedingsaanbevelingen van USDA en op een gezonde en evenwichtige manier eet. Wanneer u uw eigen maaltijden bereidt, kunt u geld, tijd en investeringen besparen door slechts twee maaltijden per dag te maken in plaats van drie. U zult zelfs merken dat u een grotere stimulans hebt om gezonder voedsel te kiezen wanneer u het aantal keren dat u elke dag eet beperkt.
Voordelen: twee keer per dag eten
Het beperken van dagelijkse calorieën kan ook enkele gezondheidsvoordelen hebben. Volgens de Cleveland Clinic kan het beperken van calorieën om af te vallen gezondheidsproblemen zoals artritis, zure reflux, hoge bloeddruk, hartaandoeningen en diabetes type 2 helpen verbeteren. En volgens Harvard Health Publishing kan het verminderen van calorieën ook je humeur, slaap en libido verbeteren, zelfs als je niet te zwaar bent.
Het is duidelijk dat de gezondheidsvoordelen van twee maaltijden per dag afhangen van wat je eet tijdens die twee maaltijden. U zult geen gezondheidsvoordelen zien als u tweemaal per dag voedingsarme of zeer calorische maaltijden eet, dus het is belangrijk om te plannen wat u voor elke maaltijd eet als u wilt afvallen.
Gewichtsverlies door twee maaltijden
Nadelen van twee maaltijden
Hoewel er veel potentiële voordelen zijn van tweemaal daags eten, is niet iedereen het erover eens dat dit de beste strategie is voor gezondheid of gewichtsverlies. Harvard Health Publishing beveelt aan om gedurende de dag kleinere, frequentere maaltijden te eten voor gewichtsverlies, en merkt op dat mensen die calorieën beperken vaak erg hongerig kunnen worden, waardoor ze kiezen voor caloriearme voedselopties zoals pizza of frisdrank. Twee maaltijden per dag eten is misschien ook niet geschikt voor mensen met gezondheidsproblemen zoals diabetes of voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven.
Vraag goedkeuring aan uw arts voordat u begint met een dieet van slechts twee maaltijden per dag. Het kan zijn dat u vaker moet eten als u te zwaar bent, vaak traint, worstelt met een medische aandoening of herstelt van een operatie of een blessure.
