Inositol is een vitamine die u kunt maken uit glucose en het is ook beschikbaar in volkoren voedingsmiddelen. Choline is een in water oplosbare voedingsstof die ook in uw lichaam kan worden gesynthetiseerd. Er is nog geen specifieke deficiëntie of syndroom gemeld voor inositol of choline. Er zijn omstandigheden waarbij het bloedniveau wordt verlaagd om redenen die niet volledig worden begrepen. Een grotere inname van voedingsmiddelen die deze voedingsstoffen bevatten, is een goede gezondheidskeuze.
Inositol en neuropathie
Inositol werd ooit beschouwd als een vitamine B-complex. In de natuur wordt het gevonden in de vorm van myo-inositol en is het aanwezig in alle levende cellen. Als u diabetes hebt, kan verhoogde inositol via de voeding helpen bij het voorkomen of zelfs verbeteren van diabetische zenuwaandoeningen en de neuropathieën als gevolg van chronisch nierfalen. Het 2013 nummer van "Farmacologische rapporten" stelt dat myo-inosotol uitputting of tekort in het lichaam kan leiden tot diabetische neuropathie. Vers fruit, bonen, noten en granen zijn de beste bronnen van myo-inositol.
Inositol en psychische stoornissen
Inositol speelt een rol bij verschillende psychiatrische aandoeningen en onderzoek op dit gebied kan uiteindelijk leiden tot betere behandelingen. Auteurs Marc E. Agronin en Gabe J. Maletta van 'Principles and Practice of Geriatric Psychiatry' stellen: 'Inositol, de voorloper van het tweede boodschappermolecuul, inositoltrifosfaat, wordt momenteel onderzocht als een antidepressivum bij bipolaire depressie.'
Choline en je cellen
Choline werd ook beschouwd als een vitamine B-complex. Het wordt niet langer geclassificeerd als een vitamine, maar wordt nu beschouwd als een essentiële voedingsstof. In 1998 werd door het Institute of Medicine vastgesteld dat hoewel je choline kunt maken, je misschien niet genoeg maakt voor de behoeften van je lichaam. Een minimale dagelijkse vereiste voor volwassenen is vastgesteld op 425 milligram per dag voor vrouwen en 550 milligram voor mannen. Volgens het "Journal of the American College of Nutrition" is choline belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen, de leverfunctie en kankerpreventie. Het is een essentieel onderdeel van de celmembraanstructuur van al uw cellen.
Choline en je hersenen
Choline is van vitaal belang voor de ontwikkeling van de hersenen en geheugenfuncties. Choline is ook nodig voor de ontwikkeling van vitale organen bij zuigelingen. Maternale voorraden van choline worden omgeleid naar de foetus en later naar de moedermelk. Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven moeten ervoor zorgen dat ze voldoende choline krijgen voor zowel hun eigen behoeften als die van de baby. Het "Journal of the American College of Nutrition" somt goede voedingsbronnen op van choline als rundvlees en kippenlever, eieren, tarwekiemen, spek, gedroogde sojabonen en varkensvlees. Choline is opgenomen in de meeste multivitamine en minerale tabletten.
