"Blijf kalm en drink een kopje thee." Dat is meestal een goed advies, omdat thee een schat aan gezondheidsvoordelen biedt en gewoon inherent rustgevend lijkt te zijn. Te veel van het goede verhoogt echter het risico van het ervaren van de bijwerkingen van thee, voorbij de gewone kriebels van overtollige cafeïne.
Tip
Een matige hoeveelheid thee drinken zal waarschijnlijk niet tot problemen leiden, tenzij u een specifieke gevoeligheid heeft. Onder de mogelijke bijwerkingen van het drinken van thee zijn migraine, spijsverteringsproblemen en irritatie van de blaas.
Migraine vermenigvuldigen
Als je gevoelig bent voor migraine, is een van de nadelen van het drinken van thee dat het je elke maand meer afleveringen kan geven dan je al ervaart. Dat blijkt uit een studie van augustus 2019 van het American Journal of Medicine .
Deze studie richtte zich op mensen die lijden aan episodische migraine, wat betekent dat ze elke maand tot 14 dagen last hebben van migraine. Voor dit type migraine-patiënt kan een bepaalde hoeveelheid thee of andere cafeïnehoudende dranken het aantal hoofdpijndagen per maand verhogen.
Betekent dit dat je moet stoppen met het drinken van thee en koffie om migraine te voorkomen? Niet volgens de resultaten van deze studie, die een duidelijke lijn trok tussen een of twee kopjes per dag, versus drie of meer kopjes cafeïnehoudende drank. Als je je cafeïnegewoonte opsplitst tussen thee, koffie en frisdrank, moet je er misschien één helemaal opgeven of bezuinigen op elk van de drankporties.
: Te veel cafeïne en duizeligheid
Spijsverteringsbijwerkingen van thee
De International Foundation for Gastrointestinal Disorders (IFGD), noemt diarree als een van de mogelijke bijwerkingen van het drinken van teveel thee. Cafeïne is een natuurlijk laxeermiddel. Een matige hoeveelheid kan je zelfs helpen om regelmatig te blijven, maar tenzij je de spreekwoordelijke maag van het ijzer hebt, kan het consumeren van meer dan drie kopjes per dag chronische diarree veroorzaken.
Het is ook mogelijk dat u de nadelen van het teveel aan thee verergert met de ingrediënten die u toevoegt aan uw normale 'cuppa'. Suikers en kunstmatige zoetstoffen worden bij sommige mensen geassocieerd met diarree, merkt de IFGD op. Anderen voegen melk of room toe zonder te beseffen dat ze lactose-intolerantie hebben, die ook schade kan aanrichten aan je spijsvertering.
Aan de andere kant van de dingen, bij wijze van spreken, kunt u meer dan eens in de zoveel tijd last hebben van brandend maagzuur of een vorm van indigestie. Ook dit is gekoppeld aan cafeïnehoudende dranken. De Cleveland Clinic merkt op dat cafeïne maagzuren kan stimuleren, wat al na 15 minuten na consumptie tot brandend maagzuur leidt, waarbij de piek begint meestal ongeveer een uur nadat je thee, koffie of frisdrank hebt gedronken.
: Bijwerkingen van Earl Grey Tea
De andere "Gotta Go" Blues
Als je vaker moet plassen, kan het drinken van thee een deel van het probleem zijn. Overmatig theedrinken levert een slag van één tot twee in uw blaas. Het overbelast uw systeem niet alleen met vloeistofinname; het voegt ook de potentiële irriterende werking van cafeïne toe. Helaas is een probleem met de controle over de blaas een van de meest voorkomende nadelen van het drinken van thee.
Het is duidelijk dat hoe meer vloeistof je drinkt, hoe vaker je moet plassen. Zoals de Mayo Clinic aangeeft, is de dagelijkse totale vochtinname slechts een deel van wat u moet overwegen als het gaat om het in rekening brengen van uw theepauzes. Als je in een keer een paar stevige mokken thee hebt, of thee in korte tijd met water en andere vloeistoffen combineert, loop je misschien naar de badkamer.
Bovendien kan de cafeïne zelf als irriterend voor de blaas werken. Hoewel niet iedereen er vatbaar voor is, moeten sommige mensen vaker urineren nadat ze een of meer van bepaalde voedingsmiddelen en dranken hebben ingenomen, waaronder thee. Andere stoffen die de controle over de blaas kunnen verminderen, zijn onder meer frisdrank, koffie, citrussap, chocolade, voedsel op basis van tomaten en pittige maaltijden.
Het is niet altijd duidelijk of problemen met uw blaascontrole een van de bijwerkingen van thee zijn. Als cafeïne een van uw hoofdverdachten is, vervangt u water of cafeïnevrije thee om te zien of uw toestand verbetert. Als de hoeveelheid vloeistof die u inneemt waarschijnlijk het probleem is, drink dan niet teveel in één keer, vooral niet voor het slapengaan.
