Hardlopen is een goede manier om het cardiovasculaire systeem en de spieren van het been te trainen, maar het is ook erg zwaar voor je gewrichten en botten. Elke keer dat uw voet de grond raakt tijdens het lopen, staat deze gelijk aan 1, 5 keer uw lichaamsgewicht op uw benen. Hardlopen verhoogt deze druk aanzienlijk. Na verloop van tijd kan dat schade aan de botten, spieren, pezen en ligamenten veroorzaken, vooral als u slecht passend schoeisel of zwakke gewrichten hebt.
Sommige knobbels op uw onderbeen na het sporten kunnen worden behandeld met zelfzorgmaatregelen, maar er bestaat een risico dat de knobbeltje kanker kan zijn. Raadpleeg uw arts voor een diagnose.
Shin Splint Lump
Mediaal tibiaal stresssyndroom, beter bekend als een scheenbeenspalk, wordt gekenmerkt door pijn aan het scheenbeen - het bot aan de binnenkant van het onderbeen onder de knie. Knobbels veroorzaakt door scheenbeentjes worden gevoeld langs de binnenkant van het scheenbeen en er kan sprake zijn van zwelling van het been.
De pijn van scheenbeentjes verdwijnt vaak als je eenmaal begint te rennen, maar keert terug wanneer je klaar bent met rennen. Scheenbeugels komen het meest voor bij hardlopers die bergop of bergaf lopen en die stoppen en veel beginnen of slecht passende of versleten schoenen dragen.
Spier Hernia in het onderbeen
Spierhernia's in het onderbeen worden veroorzaakt door een zwakte van de fascia - het weefsel dat een omhulsel rond de spieren en zenuwen vormt. Als de fascia zwak of defect is, drukken de spieren van het been erdoor en vormen een knobbeltje.
De knobbel is niet altijd pijnlijk, maar het kan zijn als de druk op de hernia door oefening wordt verergerd. Knobbels gevormd door spierhernia's treden meestal op aan de buitenkant van het onderbeen.
Andere oorzaken van scheenknobbels
Een knobbeltje op het onderbeen na het sporten kan zich om verschillende andere redenen ontwikkelen, en hardlopen kan ze gewoon meer opvallen of de knobbels verergeren. Trauma aan het been kan zwelling of een bult veroorzaken, evenals een infectie.
Ontstekingsziekten, zoals reumatoïde artritis en lupus kunnen knobbels produceren, vooral rond de knie. Er is ook de kans dat het een tumor is, die in zeldzame gevallen kanker kan zijn.
Behandeling voor beenaandoeningen
Scheenspalken kunnen worden behandeld door het been te laten rusten en ijs aan te brengen wanneer de klont in eerste instantie wordt gevormd en vervolgens warmte nadat deze is verminderd. Het dragen van schoenen met steunzolen of het toevoegen van steunzolen aan een oudere schoen kan de schok op de gewrichten tijdens het hardlopen helpen verminderen.
Strek je benen voor en na het hardlopen en draag een scheenbeugel of kuitbrace om je te ondersteunen nadat je weer aan het hardlopen bent. Een fysiotherapeut kan ook een geïndividualiseerd behandelplan voor u verstrekken als u deze aandoening heeft.
Spierhernia's, zo niet pijnlijk, zouden geen problemen moeten veroorzaken tijdens het hardlopen, maar het is het beste om voor de zekerheid een arts te raadplegen. Alle andere mogelijke oorzaken moeten door een arts worden gediagnosticeerd. Zelfs als de knobbel niet pijnlijk is, is er de mogelijkheid dat deze kwaadaardig of kankerachtig is.
