Een twee minuten durende 100 m zwemmen kan de beste tijd of de slechtste tijd zijn. Je kunt beginnen als een beginnende volwassen zwemmer, gewoon dankbaar om de afstand te voltooien zonder te stoppen. Met verbeterde techniek en uithoudingsvermogen verbeteren je zwemtijden, samen met je ontevredenheid over je vorige prestaties. Vanaf 2011 staat het Olympisch record voor de 100 m zwemmen op iets meer dan 47 seconden. Overweeg voordat u uw prestaties beoordeelt, de factoren die uw tijd beïnvloeden.
Lengte zwembad
De Internationale Federatie van Zwemmen beperkt wedstrijdpools tot precieze afmetingen omdat de grootte van een pool racetijden kan bepalen. Kleinere zwembaden leveren snellere tijden op omdat je hard van de muur kunt duwen en meestal sneller onder water zwemt voordat je aan de oppervlakte komt. Olympische zwembaden meten 50 m, dus voor een duik van 100 m maak je één draai om de afstand te voltooien. In de 25 m grote zwembaden duw je drie keer van de muur af. Over het algemeen is uw tijd van 100 meter in een zwembad van 25 meter lager dan in een zwembad van 50 meter.
Interval Basics
Zwemtijden variëren afhankelijk van leeftijd en vaardigheid. Over het algemeen voltooien gemiddelde zwemmers in een zwembad van 100 m comfortabel een duik van 100 m in twee minuten. Een zwemmer die een eenvoudige intervaltijd van twee minuten heeft, zou een tijd van 100 m van één minuut en 30 seconden erg goed vinden. Een wedstrijdzwemmer die een non-stop mijl zwemt met een interval van 100 m van een minuut 10 seconden zou waarschijnlijk van streek zijn als ze een sprint van 100 m niet in minder dan een minuut kon voltooien.
Race versus ronden
Je racetijd voor de 100 m zal waarschijnlijk korter zijn dan een ronde-interval voor een 100 m omdat je tijdens een race meestal een duik aan het begin uitvoert. De duik, en de daaruit voortvloeiende onderwatersnelheid die je ervan krijgt, scheert de tijd van het zwemmen af. Als je van de muur af gaat als de tempo-klok 'de top' of de even minuut bereikt, aan het begin van een afstand van 100 m, levert dat een langzamere tijd op dan een duikstart. Uw race 100 m kan bijvoorbeeld één minuut en 30 seconden zijn en uw rondetijd kan één minuut en 35 seconden zijn.
Turns
Omdraaien helpt je om tijd vrij te maken van je 100 meter zwemmen. Een strakke, snelle salto en een sterke duw van de muur is de meest efficiënte manier om van richting te veranderen in een zwembad. Een slechte draai maakt je echter langzamer en werkt tegen je. Als je te snel draait, heb je te veel ruimte om een strakke, opgerolde positie te krijgen voor een push-off, en te laat flippen kun je zonder manoeuvreerruimte. Gebruik open bochten, of diegene waarin je gewoon de zwembadwand grijpt en de richting boven water omkeert, als je flips een flop zijn, of als je moeite hebt om je adem in te houden tijdens bochten onder water.
