De Stairmaster biedt een cardiotraining, terwijl het spieruithoudingsvermogen opbouwt en de spieren in het onderlichaam verstevigt. Door drie Stairmaster-sessies per week te doen, worden de benen strakker en slanker, meldt het tijdschrift "Fitness". Terwijl de leuningen u helpen in evenwicht te brengen, moet u ervoor zorgen dat u er niet op leunt en de focus van uw onderlichaam verplaatst. Als u knieproblemen heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u de Stairmaster gebruikt.
Toon je achterkant
Je gebruikt je bilspieren en hamstrings elke keer als je door je hiel duwt en je voet op de volgende trap brengt. Sterke billen en dijspieren verbeteren het fysieke uiterlijk en atletisch vermogen, waardoor het gemakkelijker wordt om te rennen, springen en hurken. Probeer een trap over te slaan om de spierintensiteit te verhogen.
Voed je quads
Als je de Stairmaster beklimt, daag je de quads of het bovenste gedeelte van je benen uit. Een trap overslaan verhoogt ook de ante voor de quads. Quads zorgen voor veel bewegingen, waaronder lopen, rennen en hurken.
Versterk je kuiten
De trapmeester werkt de kuiten op het onderste, achterste gedeelte van je benen. Als je tijdens een deel van je training je kuiten wilt benadrukken, verplaats je je gewicht naar de ballen van je voeten.
