Pilates is een activiteit die de kracht van de kern en de juiste afstemming benadrukt. Het kan worden uitgevoerd op een mat of met behulp van apparatuur zoals de Pilates Power Gym of AeroPilates-machine, die beide geschikt zijn voor thuisgebruik.
Tip
De Pilates Power Gym en AeroPilates brengen de voordelen van Pilates voor diegenen die thuis willen sporten in plaats van in een studio. Welke uitrusting het beste bij u past, hangt af van uw fitnessniveau en doelen.
Bouwen van kernsterkte en flexibiliteit
Pilates is vernoemd naar de maker Joseph Pilates. De trainingsroutine gebruikt activiteiten met weinig impact om de flexibiliteit en het uithoudingsvermogen van een beoefenaar te verbeteren en tegelijkertijd spieren te versterken, legt de Mayo Clinic uit. Omdat Pilates de juiste houdingsuitlijning benadrukt, werken deze bewegingen om de kern te versterken en de spierbalans en stabiliteit te verbeteren.
Pilates heeft vele andere voordelen, waaronder voordelen die verder gaan dan het verbeteren van de kernkracht en flexibiliteit. Pilates kan ook nuttig zijn bij fysieke revalidatie of sporttraining.
Welke machine is het beste?
Pilates-bewegingen kunnen worden uitgevoerd op een mat of een reformer in een studio of een sportschool. Degenen die hun Pilates-routine uit de studio en naar huis willen nemen, willen misschien een Pilates Power Gym of AeroPilates overwegen.
De Pilates Power Gym is een compacte Pilates-reformer. Trainingen kunnen worden aangepast aan zowel de weerstand als de intensiteit, waardoor het veelzijdig is voor alle niveaus van fitness. Het kan ook plat of opgeheven worden gebruikt, wat de spanning verhoogt voor een ander soort training. Met gevoerde handgrepen en duurzame voetriemen, biedt de Pilates Power Gym spankoorden met variabele weerstand om een hele lichaamstraining te creëren die aan alle vaardigheidsniveaus kan worden aangepast. Het combineert soepele, gecontroleerde weerstand met vloeiende bewegingen in een efficiënte, effectieve training om spieren van de buikspieren, rug, schouders, armen, dijen, heupen en kuiten te versterken.
AeroPilates verschilt in zoverre dat het traditionele Pilates-hervormeroefeningen combineert met de toevoeging van een rebounder aan het ene uiteinde van de AeroPilates-hervormer. Dit maakt het een effectieve en veilige manier om spieren te strekken en te versterken, terwijl het nog steeds de voordelen van cardiovasculaire oefeningen ontvangt. De full-body workout kan worden gebruikt om spierkracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit te verbeteren, samen met cardio-activiteit.
Gezondheidsvoordelen van Pilates
Volgens de Cleveland Clinic kan het beoefenen van Pilates ook nuttig zijn bij het voorkomen van ziekten zoals hartaandoeningen. Hoewel aerobe activiteit het beste type oefening is voor de preventie van hartziekten, kunnen de mogelijke stressreducerende resultaten van Pilates de gezondheid van het hart op de lange termijn bevorderen in combinatie met regelmatige cardio-oefeningen. Pilates uitgevoerd op een machine of reformer kan zelfs helpen bij gewichtsverlies.
Het American College of Sports Medicine merkt ook op dat Pilates het lichaam zal helpen ontspannen wanneer het wordt gecombineerd met een normale trainingsroutine, en legt uit dat fysieke fitheid mentale fitheid bevordert, en dat wanneer u geniet van een activiteit, u de tijd zult nemen om regelmatig te oefenen.
