Tintelingen in de benen na een run is meestal geen goed teken. Verschillende factoren kunnen tintelingen veroorzaken, en sommige van deze factoren kunnen wijzen op ernstige gezondheidsrisico's. Als uw benen na een run consequent tintelen, raadpleeg dan uw arts. In sommige gevallen is een medische behandeling noodzakelijk. Minder ernstige gevallen kunnen met zelfzorg worden behandeld.
Compartiment syndroom
Je voelt misschien tintelingen in je benen als gevolg van compartiment syndroom. Hoewel compartimentensyndroom zeldzaam is bij fysiek actieve mensen, ontwikkelen hardlopers dit syndroom meer dan anderen vanwege de repetitieve bewegingen die bij het hardlopen zijn betrokken. Compartiment syndroom, ook bekend als chronisch inspanningscompartiment syndroom en door inspanning geïnduceerd compartiment syndroom, heeft de neiging om in de armen en benen te verschijnen en kan ervoor zorgen dat spieren opzwellen, gevoelloos en tintelen. Deze symptomen kunnen tijdens en na het sporten optreden. Chronisch compartiment syndroom kan je spieren verzwakken en permanente gevoelloosheid veroorzaken.
neuromas
Tintelingen na een run kunnen zich in de voeten ontwikkelen. Meer specifiek tussen je tenen, wat meestal een indicatie is voor neuroom. Neuromen zijn bundels geknepen en ontstoken zenuwuiteinden, die kunnen tintelen en pijnlijk kunnen worden. Deze zenuwuiteinden raken geïrriteerd door de herhaalde loopbeweging en het buigen van je voeten. De tintelingen kunnen aanvoelen alsof ze onder de huid zitten, terwijl de huid zelf kan jeuken en branden. Neuromen komen vaak voor bij mensen van wie de middenvoetsbeentjes te gemakkelijk binnen de voeten bewegen. De aandoening kan worden behandeld door de voeten gedurende 10 tot 15 minuten elk uur gedurende vijf tot zes uur te bevriezen. Je kunt ook sportschoeninzetstukken gebruiken die zijn ontworpen voor verlichting van neuromen, die irritatie tijdens hardlopen helpen verminderen door de middenvoet te stabiliseren.
Entrapment-syndroom
Entrapment-syndroom kan een relatief ernstige aandoening zijn die tintelingen in de benen kan veroorzaken. Chirurgie is soms vereist om het probleem te verhelpen. Het tintelende gevoel komt van ingesloten bloed in de knieholte, die zich achter de knie bevindt. Als de slagader bekneld raakt, wordt de hoeveelheid bloed die aan het onderbeen wordt afgegeven, verminderd, wat resulteert in een tintelend gevoel. Herhaaldelijke buiging van het been tijdens het rennen kan ervoor zorgen dat de slagader bekneld raakt in de gastrocnemius-spier. Meestal wordt de slagader vrijgemaakt van de compressie nadat u bent gestopt met rennen, maar in sommige gevallen is een operatie vereist om de slagader weer vrij te maken zodat deze op de juiste manier bloed kan afleveren.
verwondingen
Valpartijen en botsingen kunnen beknelde zenuwen veroorzaken, die vaak de oorzaak zijn van tintelingen in de benen, als de benen worden aangetast tijdens een val of botsing. Beknelde zenuwen kunnen echter praktisch elk lichaamsdeel beïnvloeden, ongeacht de locatie van de beknelde zenuw. Het is belangrijk dat u met uw arts spreekt als u tijdens een run valt en vervolgens chronische tintelingen ervaart. Ze kan helpen bepalen wat de tinteling veroorzaakt en of het uit een beknelde zenuw komt. Uw arts kan bepaalde therapieën voorschrijven of aanbevelen, zoals chiropractie, om tintelingen te behandelen.
