Vet en calorieën
Multi Grain Cheerios is een vetarme keuze, met slechts één gram vet in een portie van één kopje en geen verzadigd vet, volgens de voedseldatabase MyPlate van LIVESTRONG. Omdat het niet veel vet bevat, is het aantal calorieën per kop ook matig op 110.
Een hoge inname van verzadigd vet wordt geassocieerd met een verhoogd risico op hartaandoeningen, dus u moet uw consumptie beperken. Zoek naar ontbijtgranen die weinig vet en verzadigd vet bevatten. Onverzadigd vet heeft gunstige effecten op het hart, maar je moet het toch met mate consumeren.
Eiwit
Veel vitamines en mineralen zijn in grote hoeveelheden te vinden in Multi Grain Cheerios. Eén kopje levert 100 procent van de dagelijkse waarde voor ijzer, vitamine E, thiamine, riboflavine en vitamine B12. De B-vitamines zijn betrokken bij de energieproductie en vitamine E werkt als een antioxidant. Voor degenen die geen dierlijke producten consumeren, is ontbijtgranen een belangrijke bron van vitamine B12, omdat het moet worden verkregen uit verrijkte voedingsmiddelen.
Vezel
Multi Grain Cheerios bevat een gematigde hoeveelheid vezels, met drie gram in één kopje, die ongeveer 12 procent van de dagelijkse waarde vervult op basis van een dieet met 2000 calorieën.
Net als proteïne zorgt vezel voor een vol gevoel en vertraagt het legen van voedsel uit de maag, waardoor u tevreden blijft. Het is ook belangrijk voor een gezonde spijsvertering. Iets met vezels eten bij het ontbijt kan u helpen uw snacking te beheersen; het toevoegen van een beetje fruit aan uw ontbijtgranen zal het vezelgehalte nog meer verhogen.
Meer over MyPlate
De gratis LIVESTRONG MyPlate calorie-tracker-app voor iPhone en Android heeft miljoenen mensen geholpen op een gezonde manier af te vallen - door ondersteuning te krijgen van een actieve gemeenschap tijdens het volgen van hun eten en sporten. MyPlate is altijd een best beoordeelde app en biedt de nieuwste technologie in een gebruiksvriendelijke tool met miljoenen voedingsmiddelen en recepten, in-app-trainingen van 5 minuten en een krachtige ondersteuningscommunity.
