Als uw knie klikt terwijl u rent, kunt u een van de volgende aandoeningen hebben. Deze omvatten iliotibiaal bandsyndroom, een meniscusletsel of plica-syndroom. Syndromen die leiden tot knieklikken zijn vaak relatief eenvoudig te behandelen, hoewel u tijdens het proces mogelijk moet stoppen of uw hardlopen moet verminderen. Het is belangrijk om uw arts te bezoeken voor een nauwkeurig diagnose- en behandelplan voor uw klikkende knie. De behandeling omvat vaak rek- en versterkingsoefeningen om toekomstige problemen te voorkomen.
IT-bandsyndroom
Een van de meest voorkomende blessures bij overmatig gebruik bij hardlopers is het iliotibiaal bandsyndroom, meestal IT-bandsyndroom genoemd. Je IT-band loopt van je heup tot onder je knie. Omdat de band je kniegewricht kruist, kan deze tijdens het rennen strakker worden en over de knie klikken, wat het klikken veroorzaakt. Andere symptomen van het IT-bandsyndroom zijn pijn aan de buitenkant van je knie, die zich kan voordoen als een branderig gevoel of pijn. De pijn kan uitstralen langs de zijkant van je dijbeen. Dit letsel veroorzaakt meestal geen zwelling of problemen met kniebewegingen. Rek- en spierversterkende oefeningen zijn veel voorkomende behandelingen voor IT-bandsyndroom.
Plica-syndroom
Het Plica-syndroom veroorzaakt een klikgeluid in je knie terwijl je rent. Dit syndroom treedt op wanneer de banden van synoviaal weefsel genaamd plicae geïrriteerd zijn. Letsel of overmatig gebruik kan de irritatie veroorzaken. Normaal gesproken vormen synoviale plicae één grote synoviale holte in de baarmoeder. Bij sommige mensen blijven de plicae echter als vier banden synoviaal weefsel in de knie. Andere symptomen van plica-syndroom zijn pijn, zwelling, zwakte in uw knie en knievergrendeling. Veel voorkomende behandelingen zijn ontstekingsremmende medicijnen, verminderen van activiteit en ijsvorming gevolgd door versterkende oefeningen. Uw arts kan ook cortisone-injecties of een operatie aanbevelen om de plicae te verwijderen.
Meniscaal letsel
De klik in je knie tijdens het rennen kan te wijten zijn aan een meniscusletsel. Uw menisci kan gewond raken wanneer u uw knie draait terwijl u gewicht draagt, zoals snel draaien wanneer u zich omdraait om een tennisbal te slaan. Als de schade minimaal is, blijft je meniscus verbonden met de voorkant en achterkant van je knie. Het is zeer waarschijnlijk dat u pijn voelt wanneer uw knie recht is. Het is mogelijk dat een blessure in het verleden maanden of jaren later pijnlijk wordt, vooral als je je knie een tweede keer bezeert. Na een blessure kan uw knie klikken, wijken, vergrendelen of zich zwak voelen. Uw symptomen kunnen vanzelf verdwijnen. Het is echter gebruikelijk dat de symptomen terugkeren of aanhouden en dat behandeling nodig is. Fysiotherapie wordt vaak aanbevolen voor lichte meniscusletsels. In ernstige gevallen kan uw arts een operatie aanbevelen.
het voorkomen
Zowel het IT-bandsyndroom als het plica-syndroom zijn te voorkomen. Je verhoogt het risico op dergelijke overbelastingsletsels wanneer je plotseling de intensiteit of duur van je hardlopen verhoogt of te snel heuvels aan je hardlooproute toevoegt. Het risico gaat ook omhoog wanneer u versleten of schoenen van slechte kwaliteit draagt. Zoek hardloopschoenen met een goede schokabsorptie en constructie. Als je platte voeten hebt, heb je misschien schoeninzetstukken nodig. Kies ook schoenen en / of inzetstukken die zijn ontworpen om je voetbeweging te compenseren als je teveel of teveel supineert, wat betekent dat je je voet te veel naar binnen of naar buiten rolt terwijl je rent. Niet voldoende opwarmen en onvoldoende rekken na een run zijn andere risicofactoren. Het handhaven van een gezond gewicht helpt ook omdat obesitas een andere risicofactor is voor overmatig letsel aan de knie. Rennen op een glad, gelijkmatig oppervlak vermindert het risico op verwondingen zoals meniscusschade.
