Zink is een essentieel mineraal dat een rol speelt in veel van de functies van uw lichaam, waaronder de stofwisseling en hoe uw lichaam enzymen katalyseert. De voedingsstof is ook van vitaal belang voor een gezond onderhoud van uw neurologische en immuunsystemen en de structuur van de membranen van uw cellen. Een tekort aan zink kan een aantal fysieke symptomen veroorzaken, waaronder schilfering van de hoofdhuid die roos wordt genoemd.
Voorgestelde inname
Zoals bij de meeste vitamines en mineralen, heeft de USDA een schaal van voldoende inname (AI) van zink voor zowel kinderen als volwassenen vastgesteld. Zink wordt gemeten in milligrammen, zowel in het voedsel dat u eet als in voedingssupplementen. Het consumeren van de standaard aanbevolen dagelijkse inname van zink kan helpen roos en andere aan deficiëntie gerelateerde complicaties te voorkomen. Kinderen jonger dan 3 jaar hebben dagelijks slechts 2 tot 3 mg zink nodig, terwijl kinderen tussen de 4 en 8 jaar dagelijks 5 mg moeten consumeren; gedurende de tween jaar stijgt de AI tot 8 mg. Mannelijke adolescenten en volwassenen ouder dan 14 jaar hebben een aanbevolen dagelijkse inname van 11 mg zink. Vrouwtjes in dezelfde leeftijdscategorie hebben slechts 8 tot 9 mg nodig, maar tijdens de zwangerschap en de periode van borstvoeding stijgt de voorgestelde hoeveelheid tot 11 tot 13 mg zink per dag.
Dieetbronnen
Het eten van een dieet rijk aan zink kan helpen roos te voorkomen en op te lossen, volgens MayoClinic.com. Het toevoegen van het mineraal aan uw maaltijden, evenals omega-3-vetzuren en andere vitamines, kan helpen een gezonde hoofdhuid op te bouwen die minder gevoelig is voor jeuk en schilfering. Zink is van nature aanwezig in dierlijke eiwitten, waaronder varkensvlees, rundvlees, gevogelte, oesters en krabvlees. Vegetariërs kunnen hun hoofdhuid beschermen door gebakken bonen, kikkererwten, cheddarkaas en een verscheidenheid aan noten in hun dieet op te nemen. Pinda's, amandelen en cashewnoten behoren tot de noten die ongeveer 1 tot 1, 6 mg zink per ounce bieden. Je kunt ook melk drinken om roos te bestrijden; een volle kop van de drank bevat 1, 8 mg zink.
Zink Shampoos
Anti-roos shampoo die pyrithione zink bevat, kan een andere manier zijn om het zinkgebrek te bestrijden dat ervoor zorgt dat je hoofdhuid jeukt, korst en schilfert. Pyrithione-zink kalmeert je hoofdhuid van buitenaf door de snelle omzet van huidcellen te vertragen, waardoor de schilfers ontstaan. Het gebruik van shampoos op basis van zink op basis van zink minstens twee keer per week zal meestal de symptomen onder controle houden. Het is echter belangrijk om te onthouden dat het gebruik van een zinkshampoo om roos te bestrijden en te voorkomen niet dezelfde voordelen biedt als zink oraal innemen via voedsel of vitaminesupplementen. Het gebruik van pyrithione-zinkshampoo verhoogt immers uw immuunfunctie niet of keert de neurologische achteruitgang niet terug, beide tekenen van een tekort aan zink.
overwegingen
Zinkgebrek is niet de enige oorzaak van roos. Stress, schimmelinfecties van de hoofdhuid en gevoeligheid voor haarverzorgingsproducten kunnen ook bijdragen aan het schilferen van de huid op je hoofdhuid. Als uw zinkniveaus stabiel zijn en u anti-roos shampoo gebruikt, maar u nog steeds symptomen ervaart, raadpleeg dan uw arts.
