Mensen nemen vitamine- en mineraalsupplementen om zich beter te voelen. Als je hoofdpijn krijgt na het innemen van vitamines, is het tijd om een beetje speurwerk te doen. Het eerste wat u moet weten, is welke vitamines hoofdpijn veroorzaken en of ze de oorzaak zijn van uw ongemak. Minerale suppletie lijkt geen hoofdpijn te veroorzaken, maar overmatige hoeveelheden vitamine A en C kunnen dat wel.
Algemene waarschuwingen voor supplementen
Vitamine- en mineraalsupplementen kunnen mensen anders beïnvloeden. Elke persoon die hetzelfde supplement neemt, kan verschillende bijwerkingen ervaren, of helemaal geen. Als algemene waarschuwing melden gezondheidssites zoals Drugs.com dat alle multivitaminen bijwerkingen kunnen veroorzaken, waaronder maag- en hoofdpijnklachten. Deze effecten worden echter niet als ernstig beschouwd, tenzij ze gepaard gaan met netelroos, ademhalingsmoeilijkheden of zwelling van het gezicht, lippen, tong of keel. Deze symptomen duiden waarschijnlijk op een allergische reactie en vereisen onmiddellijke medische aandacht.
Overmaat vitamine A-bijwerkingen
Als een in vet oplosbare vitamine wordt extra vitamine A in het lichaam opgeslagen - in tegenstelling tot overtollige in water oplosbare vitamines, die in de urine worden uitgescheiden. Natuurlijke vormen van vitamine uit voedselbronnen zullen waarschijnlijk geen probleem veroorzaken, maar grote hoeveelheden voorgevormde vitamine A uit supplementen kunnen hoofdpijn veroorzaken, samen met duizeligheid, misselijkheid, coma en dood.
De dagelijkse waarde voor vitamine A is 5.000 IE, en het is gemakkelijk om deze hoeveelheid te halen uit een dagelijks dieet dat rijk is aan fruit, groenten en eiwitten. Als u een supplement toevoegt, kunt u over de DV gaan - of veel meer -. De maximaal toelaatbare inname - de hoeveelheid waarbij ernstige bijwerkingen kunnen optreden - is 10.000 IE. Als u een vitamine A-supplement gebruikt, kijk dan op het etiket en bespreek met uw arts of overtollige vitamine A uw hoofdpijn kan veroorzaken.
Te veel vitamine C
Het nemen van megadoses vitamine C is vrij gebruikelijk - vooral tijdens het koude en griepseizoen. Hoewel vitamine C een in water oplosbare vitamine is en overtollig wordt uitgescheiden in de urine, kunnen zeer hoge doses leiden tot niet-geabsorbeerde vitamine in het darmkanaal. Mogelijke bijwerkingen van deze resterende vitamine C zijn hoofdpijn, misselijkheid, diarree, maagkrampen en brandend maagzuur. De dagelijkse aanbeveling voor vitamine C uit voeding en supplementen is 75 mg voor vrouwen en 90 mg voor mannen. Inname van meer dan 2.000 mg per dag - de bovenste toelaatbare limiet - kan leiden tot ongewenste effecten.
Interacties met medicijnen en supplementen
Een andere oorzaak van uw hoofdpijn na het innemen van vitamines kan zijn interacties met medicijnen die u gebruikt of de effecten van vitaminesupplementen op de absorptie van andere voedingsstoffen. De National Institutes of Health meldt bijvoorbeeld dat zeer grote hoeveelheden vitamine C de opname van vitamine B12 kunnen remmen. Volgens het National Headache Institute verlagen B-vitamines, waaronder B12, de hoeveelheid aminozuur homocysteïne, waarvan hoge niveaus kunnen leiden tot hoofdpijn.
Lage niveaus van vitamine D kunnen ook hoofdpijn veroorzaken. Bepaalde medicijnen, waaronder carbamazepine, fenytoïne, primidon, barbituraten en sommige hiv-behandelingen kunnen vitamine D verstoren, wat mogelijk tot een tekort leidt. Het beste wat u kunt doen, is een afspraak maken met uw arts om eventuele supplementen en medicijnen te bekijken om te bepalen of een interactie de oorzaak van uw probleem kan zijn.
