Het streepje van 200 meter is geen sprint, maar is niet lang genoeg om een halve-afstandsevenement te zijn. De 200-meter race begint in een bocht, en lopers moeten gedurende de race in hun toegewezen rijstrook blijven. Zodra de scheidsrechter het startschot afvuurt, versnellen de atleten snel naar topsnelheid. 200 meter is echter te ver om een volledige sprint te houden, dus strategie is een belangrijk onderdeel van een succesvolle race.
Race Tempo
Tempo is vaak het verschil tussen winnen en verliezen. Het menselijk lichaam is niet in staat om 200 meter lang alles in het werk te houden, dus je moet nadenken over een racetempo. Misschien wilt u de race negatief splitsen, wat betekent dat u de tweede helft van de race sneller loopt dan de eerste helft. Het vergt echter oefening om deze pacingstrategie tijdens de race uit te voeren.
De start
Eenmaal in de startblokken, neem je een comfortabele vierpuntshouding aan, met de meeste druk op je tenen. Leun iets naar voren met uw vingers naar de lijn. Wanneer het geweer klinkt, gebruik je de vliegtuigtechniek om naar je topsnelheid te versnellen. Met deze techniek til je je bovenlichaam en hoofd langzaam op totdat je helemaal rechtop staat; stel je een vliegtuig voor dat opstijgt vanaf de startbaan op zijn weg naar de hemel. Rij met je armen en handen tijdens de race, maar vooral in de startfase van de race.
De curve
Een groot deel, ongeveer de helft, van het streepje van 200 meter vindt plaats in de bocht of bocht. Om succesvol te zijn in het uitvoeren van de curve, beweegt u uw linkerarm minder, en compenseert u de beweging van uw rechterarm, waardoor het momentum wordt gebruikt om te helpen bij het agressief uitvoeren van de curve. Houd je ogen gericht op het punt in de bocht waar je naartoe wilt, en je lichaam zal natuurlijk volgen. Leun lichtjes in de bocht met je linkerschouder en leun je hoofd iets in de tegenovergestelde richting.
segmenten
Latif Thomas, een ervaren 200-meter hardloper, coach en eigenaar van Athletes 'Acceleration, verdeelt de race in vier segmenten. Ren segment één, dat is de start door de eerste 40 meter, met maximale inspanning. Voer een comfortabel maar snel tempo uit in segment twee, van 40 meter tot 110 meter. Versnel snel naar uw topsnelheid door het derde segment, van 110 meter tot 140 meter. Ontspan met behoud van je topsnelheid in het laatste segment, vanaf 140 meter door de finish. Focus op ontspanning tijdens de race, maar vooral in het laatste segment
