Het handhaven van een trim taille draait alles om uw dieet. Door je aan het juiste voedingsplan te houden, houd je je metabolisme hoog en verbrand je lichaamsvet. Onthoud dat wat je eet net zo belangrijk is als hoeveel je eet. Door het juiste voedsel te kiezen, kunt u uw buik ontlasten en afhouden.
Kipfilet
Kipfilet bevat veel eiwitten en weinig vet en is uiterst flexibel qua bereiding. Kipfilet is ook betaalbaar en kost minder dan de meeste stukken rundvlees. Het eiwit in kippenborst houdt je metabolisme op peil en helpt je je spiermassa te behouden.
Tonijn in blik
Tonijn heeft overeenkomsten met kipfilet doordat het weinig vet en veel eiwitten bevat. Hoewel tonijn niet zo flexibel is als kipfilet, is tonijn meestal goedkoper en is het heel gemakkelijk op te slaan. Omdat het voorgekookt is, is tonijn erg handig en kan het direct uit het blik worden gegeten of over een salade worden gedumpt voor een snelle maaltijd. Tonijn is verkrijgbaar in olie of water. Bespaar jezelf de calorieën en koop je tonijn in water.
tofu
Een populaire vleesvervanger, tofu is een eiwitbron en een nietje in het vegetarische dieet. Gemaakt van soja, bevat tofu weinig koolhydraten, matig vet en veel metabolisme-stimulerende eiwitten. Een kameleon in de keuken, tofu neemt de smaak aan van welke smaken het ook wordt bereid.
Bladgroenten
Groene bladgroenten spelen een belangrijke rol in uw dieet omdat ze boordevol voeding zitten en weinig calorieën bevatten. Bladgroenten bevatten veel vezels, wat de spijsvertering verbetert en een opgeblazen gevoel in uw buik vermindert. Bladgroenten bevatten ook veel vitamine A, K, D en E. Voorbeelden van bladgroenten zijn spinazie, rucola, snijsla en boerenkool.
Fruit
Fruit is een gezonde manier om je verlangens naar snoep te stillen, zonder je dieet op te offeren. Vermijd ingeblikt fruit, dat meestal toegevoegde suiker bevat. Vers heel fruit is rijk aan vitamines en mineralen, en hoewel ze suiker bevatten, vertraagt hun vezelrijke spijsvertering en maakt ze een betrouwbare energiebron.
Zoete aardappelen
Zoete aardappelen bevatten veel vitamine A en C en zijn een bron van duurzame energie. Zoete aardappelen verteren langzaam, waardoor de bloedsuikerspiegel onder controle blijft, het metabolisme hoog en de vetopslag tot een minimum beperkt.
Havermout
Haver bevat veel vezels en langzaam brandende koolhydraten. Havermout dat 's ochtends wordt gegeten, levert een heleboel energie op en houdt je verzadigd tot de lunch.
Olijfolie
Gebruikt als dressing of om te koken, levert olijfolie hart-gezonde omega-6 en omega-3 vetzuren, evenals vitamine E. Gezonde vetten zoals olijfolie kunnen uw lichaam ertoe aanzetten meer lichaamsvet als brandstof te gebruiken. Toegevoegd aan maaltijden als een dressing, zal het vet in olijfolie de spijsvertering vertragen en langer brandende energie geven.
