L-arginine is de natuurlijke vorm van het aminozuur arginine dat je in voedsel vindt, maar fabrikanten kunnen het ook synthetiseren om L-arginine-voedingssupplementen te maken. L-arginine alfa-ketoglutaraat, of AAKG, is een complex voedingssupplement dat alfa-ketoglutaraat bevat - een zout afgeleid van glutaarzuur. Neem contact op met uw zorgverlener voordat u een keuze maakt tussen deze supplementen of een voedingssupplement gebruikt.
Toepassingen
Artsen kunnen L-argininesupplementen voorschrijven bij de behandeling van hart- en vaatziekten zoals congestief hartfalen en intermitterende claudicatie, volgens het New York University Langone Medical Center. Er zijn ook kleine klinische onderzoeken die arginine ondersteunen voor de behandeling van diabetes, hypertensie en zelfs verkoudheid. AAKG komt minder vaak voor bij klinisch gebruik, omdat fabrikanten de neiging hebben het supplement aan sporters, met name bodybuilders, op de markt te brengen. AAKG verhoogt naar verluidt uw vaatverwijding, zodat uw spieren meer zuurstof en voedingsstoffen ontvangen voor prestaties en groei.
Absorptie
David Barr, gecertificeerd door de National Strength and Conditioning Association, verklaart dat fabrikanten van AAKG vaak beweren dat het alfa-ketoglutaraat in het supplement de absorptie van arginine kan verbeteren of een "time-released" effect op de arginine kan veroorzaken. Er is geen wetenschappelijk bewijs om deze beweringen te ondersteunen, en het is waarschijnlijk dat AAKG vergelijkbare boosts in argininewaarden in het bloed produceert als L-argininesupplementen.
effectiviteit
L-arginine is het meest effectief wanneer het wordt gebruikt om stikstofmonoxide te verhogen voor de behandeling van congestief hartfalen, en heeft drie kleine dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studies gehad om de werkzaamheid ervan te bewijzen. Sommige kleine onderzoeken hebben ook enige belofte getoond voor argininesuppletie bij de behandeling van mannelijke impotentie, maar veel van deze onderzoeken misten passende controles.
Een studie uit 2006 in het tijdschrift "Nutrition" toonde aan dat getrainde mannen die AAKG consumeerden, hun acht-herhalingsmaximum voor het bankdrukken na acht weken aanzienlijk konden verhogen. Barr betwijfelt echter de geldigheid van deze resultaten, omdat de mannen geen toename in lichaamsmassa vertoonden om dergelijke krachtwinsten te begeleiden.
Veiligheid
L-arginine is misschien veiliger voor u om te consumeren omdat het de natuurlijke vorm van arginine is die u normaal gesproken zou consumeren in voedingsmiddelen zoals vlees, gevogelte en zuivelproducten. New York University stelt dat de meeste mensen arginine kunnen verdragen in doses tot 20 gram per dag met slechts kleine gastro-intestinale klachten. L-argininesupplementen kunnen echter ook de productie van maagzuur stimuleren, uw kaliumspiegel wijzigen en de behandeling van herpes verstoren.
AAKG kan aanzienlijk gevaarlijker zijn dan L-arginine omdat AAKG-supplementen additieven en verontreinigingen kunnen bevatten. Geregistreerde diëtist Ellen Coleman stelt dat deze verontreinigingen vaak het gevolg zijn van slechte productieprocessen, maar soms zijn het opzettelijke vervalsingen met chemicaliën zoals anabole steroïden om de prestaties van het product te verbeteren. Na inname van AAKG-supplementen zijn enkele ziekenhuisopnames voor hartkloppingen, duizeligheid en braken gemeld.
