Peesontsteking in de enkel verwijst naar kortstondige ontsteking van de pezen die het enkelgewricht omringen. Pezen zijn vezelachtig weefsel dat spieren met bot verbindt en beweging van het gewricht mogelijk maakt. Dertien pezen kruisen het enkelgewricht. Peesontsteking bij de enkel kan optreden bij verhoogd gebruik of een enkelblessure, zoals een verstuikte enkel. Pijn en zwelling zijn de meest voorkomende symptomen. Verschillende behandelingen zijn gericht op het verminderen van pijn en ontsteking en het verbeteren van de functie van de enkel.
Pijn en gevoeligheid
Peesontsteking aan de enkel veroorzaakt pijn, die kan optreden aan de achterkant, voorkant of zijkanten van de enkel, afhankelijk van de pees of pezen. De pijn neemt meestal toe met activiteit die stress op de ontstoken pees legt. Het kan ook erger zijn als je 's morgens voor het eerst uit bed komt. Het uitoefenen van druk in het gebied van de ontstoken pees is vaak pijnlijk. Pijn kan ook worden gegenereerd door de aanwezigheid van zwelling.
Zwelling
Zwelling langs de ontstoken pees is een ander veel voorkomend symptoom van enkel tendinitis. Het is echter in eerste instantie misschien niet merkbaar. Zwelling zal waarschijnlijk toenemen als de behandeling niet wordt gestart om de ontsteking te beheersen. Hoewel de zwelling zich meestal in het gebied van de ontstoken pees bevindt, kan deze ook worden gezien in de omliggende weefsels van de enkel.
Rust, ijs, compressie en hoogte
Zelfzorgbehandeling van symptomen van enkel tendinitis kan worden gestart door het acroniem RICE te gebruiken, wat staat voor rust, ijs, compressie en elevatie. Door zoveel mogelijk uit je voeten te blijven en rennen en springen te vermijden, kan de peesontsteking verdwijnen. Gedurende de eerste paar dagen meerdere keren per dag een coldpack gedurende 10 tot 15 minuten op het gebied aanbrengen helpt pijn en zwelling te verminderen. Een elastische enkelomslag comprimeert de enkel voorzichtig, wat pijn en zwelling vermindert. Het verhogen van de enkel helpt ook om zwelling en pijn te verminderen.
Oefening en medicatie
Vrij verkrijgbare medicijnen zoals ibuprofen (Advil, Motrin) of naproxen (Aleve) kunnen ontstekingen in de pees verminderen, wat leidt tot verminderde pijn en zwelling met enkel tendinitis. Raadpleeg uw arts om te controleren of deze medicijnen veilig voor u zijn. Zachte rekoefeningen - zoals enkelcirkels en het strekken van de kuitspier - kunnen ook nuttig zijn. Deze oefeningen dienen om het enkelgewricht te versterken, terwijl het zijn flexibiliteit behoudt en de stijfheid vermindert. Het is echter belangrijk om geen oefeningen uit te voeren die pijn in je enkel veroorzaken, omdat dit de ontstoken pees verder kan beschadigen.
Medische behandeling
Als uw enkelpijn niet binnen enkele dagen verbetert met zelfzorg, neem dan contact op met uw zorgverlener voor evaluatie en behandeling. Raadpleeg onmiddellijk uw zorgverlener als u ernstige enkelpijn ervaart, geen gewicht kunt verdragen of uw enkel kunt bewegen, of uw voet koud, bleek of gevoelloos wordt. Deze symptomen kunnen wijzen op een ernstig enkelletsel.
