De sportdrank Gatorade bevat elektrolyten die zijn ontworpen om uitdroging bij ernstige sporters te voorkomen. Kinderen genieten vaak van de zoete smaak van Gatorade, die veel ouders ertoe aanzet om het aan hen aan te bieden in plaats van water. Sommige ouders gebruiken Gatorade ook om uitdroging te voorkomen wanneer hun kinderen buikgriep of diarree hebben. Hoewel de elektrolyten in Gatorade geen ernstig risico vormen voor gezonde kinderen, kunnen de suiker en calorieën in de drank bijdragen aan tandbederf en obesitas bij kinderen.
elektrolyten
Elektrolyten, zoals natrium, calcium, kalium, fosfaat en magnesium, zijn mineralen in uw lichaam met een elektrische lading. De juiste balans tussen deze mineralen zorgt ervoor dat je hart blijft kloppen en dat je zenuwen en spieren goed functioneren. Als u elektrolyten die verloren zijn gegaan door krachtige activiteit of een aanval met diarree of braken niet kunt vervangen, kan dit leiden tot een verstoorde elektrolytenbalans. Symptomen van een onbalans zijn duizeligheid, misselijkheid, zwakte en vermoeidheid.
Uitdroging en diarree
Hoewel Gatorade kan werken om je kind te rehydrateren, vertelde kinderarts Jo Ann Ryhans aan Babycenter dat de suiker in Gatorade diarree erger kan maken. De American Dietetic Association stelt voor om een orale onderhoudsoplossing voor elektrolyten te gebruiken om uw kind te rehydrateren. Pediatrische orale oplossingen voor elektrolytonderhoud bevatten zout- en suikergehaltes die specifiek zijn afgestemd op de behoeften van kinderen. Bel uw kinderarts om advies of dit type oplossing geschikt is voor de situatie van uw kind. Ernstig uitgedroogde kinderen kunnen ziekenhuisopname en intraveneuze rehydratie nodig hebben.
Hydratatie tijdens het sporten
Nancy Clark, een geregistreerde diëtist en sportvoedingsdeskundige in Boston, vertelde de "New York Times" dat sportdranken zoals Gatorade kunnen helpen om serieus concurrerende kindatleten gehydrateerd te blijven. Clark beveelt Gatorade en andere sportdranken aan voor oudere kinderen die deelnemen aan meerdere trainingen of wedstrijden, vooral in de hete zomermaanden. Het zout in Gatorade kan helpen extreem actieve kinderlichamen effectiever water vast te houden. Veel kinderen geven ook de voorkeur aan de suikerachtige smaak van Gatorade boven gewoon water, waardoor ze tijdens het oefenen meer kunnen drinken.
Tips en voorzorgsmaatregelen
Clark waarschuwt tegen het serveren van Gatorade en andere sportdranken als dagelijkse drank voor niet-sportieve kinderen. Moedig ze in plaats daarvan aan om water te drinken, dat de meeste kinderen effectief kan hydrateren zonder lege, suikerrijke calorieën aan hun normale dieet toe te voegen. Sommige kinderen worden uitgedroogd omdat ze vergeten te drinken. Herinner je kind eraan om elke 15 tot 20 minuten een pauze te nemen en water te drinken tijdens games en wedstrijdevenementen.
