Iedereen ervaart op een of ander moment gas of een opgeblazen gevoel, of zelfs dagelijks. Anders dan vitamine B-6 helpt het opzwellen veroorzaakt door vochtretentie te verminderen, geen andere vitamine helpt direct opzwellen veroorzaakt door gas te verminderen. Andere vitamines - waaronder thiamine, vitamine B12 en vitamine A - kunnen indirect helpen om gas en een opgeblazen gevoel te voorkomen door uw spijsvertering gezond te houden. Raadpleeg uw arts voordat u vitaminesupplementen aan uw dieet toevoegt.
Vecht Bloat met B-6
Als je opgeblazen gevoel wordt veroorzaakt door milde vochtretentie, niet door een opeenhoping van gas, kan vitamine B-6 wat hulp bieden, volgens het Better Health Channel. Deze B-vitamine is te vinden in verschillende voedingsmiddelen, waaronder gevogelte, vis en volle granen. Vitamine B-6 wordt ook gevonden in spinazie en bonen, maar als je last hebt van gas, kunnen ze het erger maken. Wees voorzichtig met suppletie - hoge doses vitamine B-6 kunnen giftig zijn en leiden tot neurologische problemen zoals gevoelloosheid van de benen en onbalans.
Thiamine voor spijsverteringsenergie
Thiamine is ook een B-vitamine. Hoewel thiamine uw lichaam helpt het voedsel dat u eet om te zetten in brandstof, neemt het ook deel aan de productie van adenosinetrifosfaat of ATP, dat de brandstof levert die uw spijsvertering nodig heeft voor een goede spijsvertering. Volkoren brood en granen, evenals varkensvlees, zijn goede bronnen van thiamine. Hoge doses thiaminesupplementen kunnen maagklachten veroorzaken, dus u kunt beter af zijn met uw dagelijkse behoeften via het voedsel dat u eet.
Wordt niet genoeg B-12
Een vitamine B12-tekort wordt geassocieerd met ontsteking van de maag en, zodra deze ontsteking zich ontwikkelt, voorkomt het de opname van B12, waardoor het tekort erger wordt. De ontsteking kan ook het evenwicht van vriendelijke bacteriën in je dunne darm verstoren, volgens het Linus Pauling Institute, wat kan leiden tot indigestie, gas en een opgeblazen gevoel. Zeevruchten, melk, kaas, eieren, gevogelte en rundvlees zijn allemaal goede bronnen van vitamine B12. Als u een veganist of een vegetariër bent die niet genoeg zuivel eet, moet u vitamine B12 verrijkte voedingsmiddelen in uw dieet opnemen of met uw arts praten over het toevoegen van een supplement.
Vitamine A voor de gezondheid van het maagdarmkanaal
Vitamine A speelt een zeer belangrijke rol bij het helpen handhaven van de gezondheid en de functie van uw gehele maagdarmkanaal, wat essentieel is voor een goede spijsvertering en het voorkomen van het ongemak dat gepaard gaat met gas en een opgeblazen gevoel. Vitamine A is te vinden in verschillende voedingsmiddelen, waaronder zoete aardappelen, wortelen, paprika's, melk, kaas en eieren.
Je lichaam slaat overtollige vitamine A, een in vet oplosbare vitamine, op in je lever en het krijgen van te veel ervan in je dieet of via supplementen kan schadelijk zijn voor je gezondheid. Haal het meeste van je vitamine A uit fruit en groenten om te krijgen wat je nodig hebt voor de spijsvertering, maar niet genoeg om je ziek te maken.
