Basketbal spelen kan je helpen overtollige calorieën te verbranden wanneer het wordt opgenomen in je voedingsplan voor afvallen. Een basketbalveld op en neer rennen en hoepels schieten biedt voldoende beweging. Het oefenen van oefeningen die basketbalspelers tijdens trainingen uitvoeren, verbranden niet alleen vet, maar versterken ook je spieren en verbeteren je coördinatie.
Waarom sporten?
Volgens de Centers for Disease Control and Prevention voldoet meer dan 60 procent van de Amerikaanse volwassenen niet aan de dagelijkse aanbevelingen voor lichamelijke activiteit; 25 procent vertoont helemaal geen activiteit. Oefening is echter belangrijk om een gezonde levensstijl te behouden en uw gewicht te beheersen. Dagelijkse lichamelijke activiteit helpt je niet alleen om je fysieke uiterlijk te behouden, het vermindert ook veel ziekterisico's zoals diabetes, hoge bloeddruk, hartaandoeningen en bepaalde kankers. Het vermindert ook gevoelens van angst en depressie en bevordert tegelijkertijd gezonde botten, spieren en gewrichten.
Gezondheidsvoordelen van basketbal
Basketbal is een duursportteamsport die de beweging van al je spieren vereist tijdens hardlopen, schieten, dribbelen en passen. Vanwege het hoge intensiteitsactiviteitsniveau dat snelle, plotselinge bewegingen en snelle pauzes inhoudt, is het een effectieve cardiovasculaire oefening en kan het meer dan 450 calorieën per uur verbranden op basis van uw lichaamsgewicht. Het verbetert ook je coördinatie, balans en uithoudingsvermogen, terwijl het je zelfdiscipline verbetert en je balans verbetert.
Basketbal Trainingen
Tijdens teamtrainingssessies voeren basketbalspelers voorafgaand aan een oefenspel een reeks trainingen uit die hun hartslag verhogen terwijl ze spieren opbouwen en het uithoudingsvermogen verbeteren. Het opnemen van basketbaltrainingen in uw dagelijkse trainingsschema helpt u niet alleen om af te vallen, maar biedt u ook een spannende en uitdagende activiteit die u scherp houdt. U kunt deze trainingen alleen of met een team van twee of meer doen.
Zelfmoorden doden calorieën
Zoals bij elke training, moet je beginnen met een warming-up. Schieten met vrije worpen gedurende 10 minuten zullen je spieren opwarmen en je hartslag verhogen, waardoor je lichaam in versnelling gaat voor wat er gaat komen - zelfmoorden. Deze training is een nietje tijdens basketbaltrainingen. Begin bij de basislijn, sprint naar de vrije worplijn, raak deze aan en sprint vervolgens terug naar de basislijn en raak hem aan. Van de basislijn, sprint naar de halve baanlijn, raak aan en sprint terug naar de basislijn om opnieuw aan te raken. Sprint ten slotte naar de tegenovergestelde vrije worplijn, raak aan en sprint terug naar de basislijn om opnieuw aan te raken. Als je dit drie keer met korte pauzes uitvoert, moet je je hartslag verhogen en zweet opzwepen.
Hoepels schieten en vet verbranden
Na het plegen van zelfmoorden zullen je benen waarschijnlijk zwak en zwaar aanvoelen. Om je spieren te versterken, geef jezelf twee schoten om een mand te maken. Als je een van de twee schoten mist, berisp jezelf dan met één zelfmoord. Als je beide schoten mist, moet je twee zelfmoorden plegen. Ga door totdat je je doelen voor de dag hebt bereikt.
