Je kijkt er elke dag naar, maar je zult je nagels waarschijnlijk als vanzelfsprekend beschouwen. In feite kunnen ze je veel vertellen over je gezondheid. Broze nagels die gemakkelijk splitsen of nagels die afvlakken, kunnen een teken zijn van verschillende gezondheidsproblemen. Hoewel zeldzaam, kunnen tekortkomingen in bepaalde voedingsstoffen, waaronder vitamine A, ook de oorzaak zijn.
Oorzaken van vingernagelveranderingen
Je nagels lijken veel op je huid en kunnen worden beïnvloed door talloze dermatologische en systemische aandoeningen. Veelvoorkomende oorzaken van veranderingen in de grootte, vorm en kleur van de vingernagel zijn:
- Ziekte
- Letsel
- Eczeem
- psoriasis
- Alopecia (haaruitval)
- chemotherapie
- Veroudering
- Nutriëntentekorten
Afwijkingen van vingernagels manifesteren zich meestal op een van de volgende manieren:
- Beau's lijnen, die depressies over de vingernagel zijn.
- Broze nagels.
- Koilonychia, of lepelnagels, waarbij de vingernagel abnormaal gevormd is. De nagels kunnen dun zijn, verhoogde randen hebben en naar binnen buigen.
- Leukonychia, gekenmerkt door witte strepen of vlekken op de nagels.
- Putjes of kleine indrukkingen op het nageloppervlak. De nagels kunnen ook afbrokkelen, losraken of eraf vallen.
- Ribbels, dit zijn kleine verhoogde lijnen die verticaal of horizontaal op het nageloppervlak kunnen verschijnen.
Volgens MedlinePlus zijn de meest waarschijnlijke vingernagelveranderingen geassocieerd met tekorten aan voedingsstoffen de lijnen van de beau en koilonychia. Droge, broze nagels en verkleuring zijn andere mogelijke manifestaties.
Potentiële vitaminetekorten
Tekorten in de meeste vitamines zijn zeldzaam in ontwikkelde landen, maar verschillende factoren kunnen het risico verhogen. Deze omvatten een laag inkomen, beperkende diëten, medicijnen, alcoholisme en onvoldoende voedselinname bij mensen die ziek zijn en ouderen, volgens Kristine Hoffman, DPM. Met de toename van de populariteit van beperkende diëten voor gewichtsverlies, evenals veganistische en vegetarische diëten, vormen tekorten aan voedingsstoffen die de nagels beïnvloeden een toenemend risico. Dit geldt vooral als de diëten niet goed gepland zijn.
Biotinedeficiëntie
Kleine hoeveelheden vitaminen die betrokken zijn bij de gezondheid van nagels, kunnen afwijkingen aan de vingernagel veroorzaken - de B-vitaminebiotine is bijvoorbeeld een in water oplosbare voedingsstof die het metabolisme van macronutriënten helpt. Biotinedeficiëntie is zeer zeldzaam, volgens een artikel van juni 2018 in het Journal of the American Academy of Dermatology ; intraveneuze voeding zonder biotine, langdurige consumptie van rauwe eieren en een erfelijke aandoening die de absorptie van biotine belemmert, kan een laag gehalte aan voedingsstoffen veroorzaken.
Naast broze nagels kan biotinetekort ook leiden tot:
- Dunner wordend haar
- Lichaamshaaruitval; uitslag rond de neus, mond, ogen en anale zone
- Zuur bloed en urine
- Huidinfectie
- Epileptische aanvallen en aandoeningen van het zenuwstelsel
Alleen uw arts kan u vertellen of u een tekort hebt aan biotine. Als een bloedtest positief terugkomt, zal het nemen van een biotinesupplement helpen het tekort te herstellen, net als het eten van een dieet dat rijk is aan biotine-rijk voedsel zoals vlees, vis, gekookte eieren, zaden en noten.
B12-tekort
Een tekort aan een andere B-vitamine, B12, kan hyperpigmentatie van de nagels veroorzaken, volgens een artikel in BMJ Case Reports in maart 2018. Deze veranderingen kunnen verschijnen als een blauwachtige verkleuring of donkere, longitudinale strepen die netvormig kunnen zijn of zich verspreiden als een Lacey netwerk.
B12-tekort komt veel voor bij veganisten en vegetariërs die weinig of geen dierlijke producten eten, de belangrijkste voedingsbronnen van de voedingsstof. De auteurs melden dat nagelveranderingen geassocieerd met B12-tekort vaker voorkomen bij mensen met een donkere huid, dus veganisten met diepere huidtinten kunnen vooral gevaar lopen.
Andere oorzaken van B12-tekort zijn onder meer gewichtsverlieschirurgie, aandoeningen zoals coeliakie en de ziekte van Crohn, die de opname van voedingsstoffen verstoren, en maagzuurmedicijnen die ook de absorptie kunnen verminderen. Symptomen van B12-tekort zijn onder meer:
- Gevoelloosheid en tintelingen in de ledematen
- Moeilijkheden met lopen, waaronder onthutsende en balansproblemen
- Gezwollen, ontstoken tong
- Cognitieve problemen
- Geheugenverlies
- Zwakheid
- Vermoeidheid
- Bloedarmoede, een aandoening gekenmerkt door lage rode bloedcellen
Als uw arts vindt dat u weinig voedingsstoffen heeft, kan B12-therapie de nagelsymptomen omkeren, volgens de auteurs van het BMJ Case Reports- artikel. U kunt ook uw voedselinname van voedingsmiddelen zoals zeevruchten, melk, kaas en verrijkte melk en granen verhogen.
Vitamine D-tekort
Tekorten in de "zonneschijnvitamine", vitamine D, kunnen ook nagelveranderingen veroorzaken, meldt een artikel gepubliceerd in april 2012 in het Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology . Hoogstwaarschijnlijk is dit te wijten aan de onderling afhankelijke relatie tussen vitamine D en het mineraal calcium, dat een rol speelt bij de gezondheid van nagels. Vitamine D helpt het lichaam calcium op te nemen, en een tekort aan vitamine kan lage niveaus van het mineraal veroorzaken. Wanneer dit gebeurt, loogt het lichaam calcium uit andere winkels in het lichaam - voornamelijk de botten.
Meer dan 40 procent van de Amerikanen heeft een tekort aan vitamine D, volgens Stephanie Wheeler, directeur van Wellness bij Mercy Medical Center. Vitamine D komt voornamelijk uit de zon; wanneer blootgesteld aan zonlicht, synthetiseert de huid de voedingsstof. De meeste mensen krijgen echter niet genoeg directe blootstelling aan zonlicht om alles te maken wat het lichaam nodig heeft. Volgens de National Institutes of Health is vitamine D aanwezig in zeer weinig voedingsmiddelen, waardoor het probleem nog groter wordt.
Andere factoren en omstandigheden kunnen vitamine D-tekort veroorzaken, waaronder:
- Coeliakie
- Bariatrische chirurgie
- zwaarlijvigheid
- Chronische nier- of leverziekte
- Langdurig medicijngebruik voor brandend maagzuur, zure oprispingen en constipatie
Naast nagelveranderingen meldt Wheeler dat vitamine D-tekort wordt geassocieerd met stemmingswisselingen, depressie, weinig energie, chronische huidaandoeningen en andere chronische ziekten. Artsen bevelen meestal supplementen aan om een tekort te herstellen. Daarnaast kan het ook helpen om uw huid zonder zonnebrandcrème gedurende korte perioden tussen 10.00 en 15.00 uur bloot te stellen aan zonlicht. Je kunt ook meer vitamine D-rijk voedsel eten zoals zwaardvis, tonijn, zalm en verrijkte zuivel en granen.
Minerale tekortkomingen
Mineralen zijn micronutriënten die u in veel kleinere hoeveelheden nodig hebt dan vitamines, maar ze kunnen nog steeds grote problemen veroorzaken wanneer de bloedspiegels te laag zijn. IJzergebrek is het meest voorkomende mineraalgebrek ter wereld, volgens een artikel gepubliceerd in januari 2017 in Dermatology Practical & Conceptual .
Malabsorptiekwesties en overmatig ijzerverlies - bijvoorbeeld bij vrouwen met zware menstruatie - zijn veel voorkomende oorzaken van ijzertekort. Bovendien lopen veganisten en vegetariërs een hoger risico omdat het type ijzer dat in planten wordt aangetroffen niet zo gemakkelijk wordt opgenomen als het type dat in vlees wordt aangetroffen. Volgens de auteurs van het Dermatology Practical & Conceptual- artikel hebben niet-vleeseters 1, 8 keer de hoeveelheid ijzer nodig die vleeseters nodig hebben.
Bloedarmoede door ijzertekort kan ertoe leiden dat de nagels broos worden en gemakkelijk splitsen. Het kan er ook voor zorgen dat de nagelbedden bleek lijken en de nagels zelf kunnen koilonychia vertonen, of nagels die afvlakken of concaaf worden. Andere symptomen van bloedarmoede door ijzertekort zijn onder meer:
- Extreme vermoeidheid
- Zwakheid
- Bleke huid
- Pijn op de borst, snelle hartslag, kortademigheid
- Hoofdpijn en duizeligheid
- Ontstoken, pijnlijke tong
- Koude handen en voeten
- Vreemde verlangens naar niet-voedzame stoffen zoals ijs of vuil
- Weinig trek
Andere mineraaltekorten die de nagels kunnen beïnvloeden, zijn zink, dat transversale leukonychia kan veroorzaken, Beau's lijnen en broze nagels en selenium, wat kan leiden tot zachte, schilferige nagels die de neiging hebben om gemakkelijk te splitsen en te breken.
Tip
Er zijn veel andere verklaringen voor veranderingen in je nagels. De reden kan net zo goedaardig zijn als herhaald bevochtigen en drogen van de nagels die zich in bepaalde beroepssituaties kunnen voordoen, of het kan een teken zijn van een ernstiger, onderliggende aandoening. De beste manier om de redenen voor veranderingen in je nagels te bepalen, is door naar je arts te gaan.
