Rugpijn door overbelasting, verwonding en overmatig gebruik kan vaak uw tol eisen. Tijdens het vroege herstel van een rugletsel is het volgens de American Academy of Orthopedic Surgeons echter heel belangrijk om een paar keer per dag 10 tot 30 minuten te blijven trainen om uw gezondheid te behouden en een goed herstel te garanderen. Een veilige oefening kan het rijden op een ligfiets zijn, omdat deze fiets voldoende ondersteuning biedt voor de rug zonder extra belasting die verder letsel kan veroorzaken.
Ligfiets versus rechtop
Traditionele rechtopstaande fietsen mogen niet worden gebruikt door mensen met rugletsels. Ze bieden geen ondersteuning voor de rug en de schakelbeweging die nodig is om op deze fietsen te rijden, zal verdere pijn en letsel veroorzaken. Met een ligfiets kunt u tijdens het trappen in een half liggende positie op een kuipstoel zitten. Volgens de American Academy of Orthopedic Surgeons moet je tijdens aerobe oefeningen je wervelkolom in een neutrale positie houden terwijl je de buikspieren aanspant om de onderrug te beschermen; de positie van de fietser op een ligfiets zorgt voor deze bescherming.
Voordelen
Andere voordelen van de ligfiets is dat deze een verhoogde bloedstroom en verbeterde ademhaling mogelijk maakt. Omdat je in een half liggende positie zit, in tegenstelling tot de gehurkte positie waarin je op een rechtopstaande fiets zou zitten, hebben je longen en buik minder druk op hen. Volgens SteadyHealth.com wordt er zeer weinig tot geen stress op de rug, polsen en nek gelegd, wat zeer gunstig is voor mensen met repetitieve stressverwondingen in deze gebieden.
Star Trac Pro ligfiets
Volgens Galt Home, een onafhankelijke online gids sinds 1995, staat de Star Trac Pro ligfiets bekend als de "koning van hometrainers". Nieuw verkocht voor $ 2800 vanaf 2010, deze fiets biedt een verstelbare kuipstoel, 11 verschillende trainingsprogramma's, 20 niveaus van magnetische weerstand en heeft een gewichtscapaciteit van 350 lbs. Een speciaal kenmerk van deze fiets is de armsteun die aan de stoel is bevestigd; dit helpt voorkomen dat de schouders van de ruiter gespannen worden.
Schwinn 213 ligfiets
Volgens Galt Home is de Schwinn 213 ligfiets een betaalbare fiets met een verkoopprijs van $ 400 vanaf 2010. Een van de grote verkoopargumenten is de opgevulde kuipstoel die kan worden aangepast om gemakkelijk achteruit of vooruit te rijden. De fiets heeft 16 niveaus van magnetische weerstand en de trainingsprogramma's omvatten een BMI-meting en een caloriedoelteller.
